Як не захворіти на літню ангіну: 15 порад на кожен день

У спекотні літні дні різка зміна температур може стати причиною сильної застуди, яка, у свою чергу, може легко перетекти в ангіну. Щоб цього не сталося, слід дотримуватися нескладних правил.

Літня ангіна: головні правила, щоб не захворіти

1. Втамуй спрагу напоями кімнатної температури.

2. Уникайте протягів у приміщенні, маршрутках та автомобілі. 3. Не став кондиціонер на занадто низьку температуру в порівнянні з температурою зовнішнього середовища. Оптимально 19-20 градусів. 4. Щоб загартовувати себе, приймай вранці контрастний душ або роби прохолодні обтирання тіла. плавай, бігай, але не на сонці.

6. Коли прийдеш на пляж, намагайся відразу не йти у воду. Спочатку погрійся на сонці, але не довго – ndash; не більше 10-15 хвилин, щоб не перегрітися.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Яке літнє взуття найнебезпечніше для здоров'я: 7. У воді рухайся активно, не стій, інакше можеш застудитись. якщо волосся вологе, обмотайте його рушником. 9. Якщо відчуваєш, що вода з водойми потрапила в горло і носоглотку, постарайся прополоскати рота і вимити ніс чистою водою. потрапляла не тільки в ніс і рот, але також у вуха. 11. Не сечі волосся зайвий раз, краще скористатися шапочкою для купання. 12. Якщо ангіни трапляються часто, пройди спеціальні обстеження та встанови причину. Можливо, проблема в специфічній патогенній мікрофлорі, яка оселилася у твоїй носоглотці та ротовій порожнині. 13. Стеж за здоров'ям зубів. Карієс – також одна з найпоширеніших причин частих ангін.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як бути красивою влітку: б'юті-поради

14. Уникай контакту з хворими людьми, одягай маску або марлеву пов'язку, змащуй ніс спеціальними антибактеріальними мазями. 15. Роби спеціальні вправи для зміцнення горла. До таких відносяться кругові рухи головою в одну та іншу сторони; нахили голови з боку на бік. Постав лікоть на стіл, стисні руку в кулак і підпри нею підборіддя. Натискай підборіддям на кулак, одночасно відчуваючи напругу м'язів гортані.