Як схуднути до літа: ефективна чеська дієта
Але ця дієта все-таки має відношення до Чехії - її розробив чеський дієтолог Д. Ховат для одного з членів уряду, який, як і прості смертні, не відмовляв собі в задоволенні смачно поїсти про все, що я говорив, але все, що я хотів. Доктор Ховат крім дієтології спеціалізувався і на гастроентерології. Він чудово знайомий з характером шлунка і, ризикну додати, з його психологією. Саме стільки необхідно організму, щоб він не встиг вирішити, що настали голодні часи і необхідно вжити заходів, відклавши дещо про запас. Зрозуміло, на животі, стегнах і талії. буде, запаси ні до чого. І тільки після цього приступати до дієти. А ще привчи себе до 20 хвилин фізичних вправ: результати будуть кращі. Отже. зведено вживання вуглеводів. Жири необхідно обмежити 10 г на добу. 14px;">Понеділок
I сніданок: 1 яйце некруто або пашот, зелений чай або кава без цукру, 1 шматочок житнього хліба або 10 ст. ложок запарених житніх пластівців.
II сніданок. г пісної відвареної яловичини або курки, 100 г відвареної картоплі із зеленню і сіллю (без олії), 200 г салату з огірків і кропу, чорна кава без цукру, мінеральна вода. Полудень: чай без цукру, 100 г будь-яких ягід. 100 г парових овочів, 10 г вершкового масла|мастила|, яблучний сік. шматочок житнього хліба або 10 ст. ложок запарених житніх пластівців, чай без цукру.
II сніданок: 150 г грейпфрута.
Обід: 150 г м'яса з відвареною морквою і картоплею (200 г). г) з сиром (50 г), мінеральна вода. II сніданок: 200 г морквяного салату.
Обід: 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, 100 г картоплі, мінеральна вода. Полудень: кава з молоком (по 100 мл). капусти або спаржевої квасолі, заправлених лимонним соком, мінеральна вода. г сиру, 30 г житнього хліба, чай без цукру. II сніданок: 100 г ягід. Обід: 150 г відвареної яловичини, 100 г картоплі, склянка соку. Полудень: склянка кефіру. Вечір: овочевий салат, овочевий салат. сніданок: 50 г плавленого сиру, 30 г житнього хліба, чай Обід: 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г відвареної картоплі, 150 г огіркового салату. Полудень: 2 яблука; Вечеря: омлет з 2-х яєць з шинкою (30 г), 150 г салату з помі style="color:#b22222;">Субота
I сніданок: 2 яблука, 150 г дині або 200 г ар 0 салату.
Обід: 100 г відвареної телятини, 100 г відвареної картоплі, 50 г салату з капусти.
Полудень: 100 г тертої моркви, приправленої корицею і йогуртом.
Неділя
I сніданок: 50 г сиру, 1 житній тост. молока.
Обід: 150 г відвареної яловичини, 100 г відвареної картоплі, 100 г сирих овочів.
Полуденок: 200 г тушкованої квасолі, кава з молоком (по 100 мл), мінеральна вода.
Під час дієти вживай молочні продукти з нульовою жирністю.
