Що і як треба пити влітку, щоб лишатися здоровим
« Для кожної людини існує своя норма споживання води. На день, у середньому, - це 30 мл на кілограм маси тіла. У спеку або за великого фізичного навантаження, коли спостерігається підвищене потовиділення, потреба у воді збільшується. Недостатня кількість води в організмі проявляється спрагою, темно-жовтим кольором сечі, малою кількістю сечі, перевтомою, слабкістю", - відзначає лікар-терапевт, кардіолог клініки". Оксана Олійник.
Як втрата води, так і надлишок небезпечні для здоров'я. Надмірне споживання рідини може призвести до набряків, а у важких випадках – ndash; до асциту, набряку легенів та мозку. Поповнювати втрату води слід залежно від виразності потовиділення. Чим більше втрата вологи, тим більше потрібно пити. У спеку разом з потом ми втрачаємо також солі. Тому для вгамування спраги краще вживати звичайну мінеральну їдальню воду, до складу якої входить необхідний набір солей. Вгамовувати спрагу солодкими напоями та соками не рекомендується – в них багато цукру. target="_blank">Що треба обов'язково їсти в спеку: 20 найкращих продуктів
Добре вгамовує спрагу зелений чай. Він також має тонізуючу дію, допомагає зберігати активність протягом дня. Йдеться про свіжозаварений чай. Не варто купувати чай у пляшках, куди додають консерванти та цукор. Також для спекотної погоди підходять прохолодна вода та чай з лимоном або м'ятою, – підкреслила Оксана Олійник.
ЧИТАЙ href="https://edyna.media/view/11472" target="_blank"> Як охолонутися в спеку:
