Як їсти і худнути: 7 смачних продуктів

Отже, 7 продуктів, від яких ти не набереш зайву вагу. Тільки не переходь виключно на один або два продукти, щоб схуднути. Достатньо урізноманітнити раціон, виключити солодощі, алкоголь і не їсти за 2-3 години до сну.

style="color:#b22222;">1. Грейпфрут. При регулярному вживанні (150г на день) цей фрукт здатний в середньому знизити вагу людини на 1-1,5 кг за 2 тижні.

2. Зелений чай. Азіатські дієтологи радять випивати в день 4 чашки зеленого чаю, це дасть найбільший ефект для спалювання жирів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: href="https://edyna.media/view/20756" target="_blank">Як схуднути після пологів: 7 порад для стрункої фігури

style="color:#b22222;">3. Приправи. Чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін. Наприклад, перець чилі, в якому міститься речовина капсацин, ″розтоплює″ зайві калорії протягом 20 хвилин після завершення трапези. От тільки будь обережніше з гострою їжею. Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, краще виключити такі страви з раціону.

4. Нежирні молочні продукти Збільшують виробництво гормону кальцитріолу, який змушує клітини спалювати більше жиру.

5. Кориця. Одна чайна ложка на день знижує рівень цукру в крові і попереджає трансформацію надлишкових вуглеводів у жири.

6. Вода. Недостатнє її споживання негативно позначається на позбавленні зайвих кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: href="https://edyna.media/view/14430" target="_blank">Зайва вага в області живота: чим це загрожує

7. Білкова їжа. Для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для засвоєння жирів та вуглеводів. В результаті зайві жири спалюються. Тому сміливо можна вечеряти сиром (не жирніше 5%), відвареною курячою грудкою без шкірки, кефіром. Це допоможе схуднути, якщо вечеря буде за 2–3 години до сну. наслідків.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}