Вівсянка для схуднення: як правильно їсти, щоб швидко худнути

Як же правильно їсти вівсянку, щоб досягти максимального схудального ефекту?

Вівсянка для схуднення хороша тим, що нормалізує наш апетит завдяки низькому глікемічному індексу і високому вмісту клітковини та «повільних» вуглеводів, які перетравлюються тривалий час і сприяють виробленню великої кількості енергії. Простіше кажучи, вівсянказабезпечує ситість на тривалий час. Крім того, вівсянка нормалізує травлення і метаболізм. Є вівсянку для схуднення треба на голодний шлунок, щоб максимізувати ефект. Їсти вівсяну кашу можна з великою користю для фігури 3-5 разів на день. Кількість вівсянки можна варіювати в залежності від особливостей та потреб організму. Треба ретельно стежити за питним режимом і випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води. href="https://edyna.media/view/16993" target="_blank"> Як схуднути швидко і легко: правила полуничної style="text-align: justify;">Вівсянка для схуднення: з чим комбінувати монодієту довше, ніж на 1-2 дні не варто, оскільки вівсянка має один мінус – фітини, що містяться у вівсянці, негативно впливають на засвоєння кальцію нашим організмом. Після вівсянки можна з'їсти ще щось. Відмінні та не шкідливі для фігури добавки до вівсянки – мед, сухофрукти, свіжі ягоди та несолодкі фрукти (яблука, абрикоси, але не банани). Також з вівсянкою можна випити склянку нежирного кефіру або йогурту, зелений чай, розведений несолодкий овочевий фреш.

href="https://edyna.media/view/10062" target="_blank">Як перестати наїдатися на ніч: найдієвіші поради

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Який літній овоч найкращий для схуднення та очищення

Заборонена вівсянка тим, у кого є непереносимість глютена або алергія на цю речовину. Не варто сідати на вівсяну дієту при хронічних захворюваннях печінки та жовчного міхура, при серцевих хворобах та регулярних запорах. Протипоказана вівсяна дієта при вагітності, а також при грудному вигодовуванні.