Як швидко схуднути: правила піраміди харчування

Правила піраміди живлення прості. в нього за мінімумом, пояснила дієтолог Наталія Самойленко. Якщо враховувати ці правила, то мрія про струнке тіло стане реальністю. цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів, хлібобулочні вироби з цільної пшениці). Вони і повинні становити 50-55% нашого раціону – чотири і більше страв щодня. Група продуктів – Це фрукти та овочі. ТАКОЖ: Аніта Луценко запропонувала проект "7 днів без кави": порадами

Важливо, щоб половина вживаних тобою овочів була в сирому вигляді. Наступна ступінь піраміди – (горіхи, бобові, насіння соняшнику та гарбуза) та тварини (риба та море продукти, м'ясо птиці, яйця).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як відбувається тренування Насті Каменських: дивись відео!

молочні та кисломолочні продукти – містять кальцій і вітамін D3. А на самій верхівці піраміди харчування знаходяться масла, жири, цукор, білий хліб, солодощі і всі можливі. добовому наборі продуктів. І вживати їх можна тільки час від часу.

_{фото Зображення використовується за ліцензією}