Десерти: які солодощі корисні для організму – радить дієтолог

Чи всі солодощі однаково несуть загрозу стрункості? І як ввести в раціон найправильніші «правильні» з них? На ці запитання відповість дієтолог Наталія Самойленко.

Шоколад

Це популярне антистре. Ефект шоколаду не плацебо – у його складі є серотонін – «гормон щастя». Крім цього ласощі можуть похвалитися тим, що не містить холестерину, є антиоксидантом і є корисним для пам'яті та роботи мозку. У ньому є залізо, фосфор, калій, магній, кальцій, лецитин, вітаміни групи РР та В. Щоб шоколад залишався виключно корисним десертом, на день з'їдай не більше 20-30 грамів (третина стограмової плитки). І вибирай не молочний, а чорний шоколад. style="color:#0000cd;">Евеліна Бледанс приміряла спортивний бюстгалтер: як виглядає актриса під час тренування

Це справжнє джерело вітамінів, мікро-елементів і біофлавоноїдів. Мед – універсальний полівітамінний засіб, здатний зміцнити здоров'я за будь-якого відхилення його від норми. Він підвищує енергетичний рівень і життєвий тонус, надає сили. Недарма під час проведення древніх олімпійських ігор спортсмени дотримувалися дієти, в яку входила велика кількість меду. Але корисними властивостями має тільки натуральний мед, який не пройшов різних технологічних обробок. В день рекомендується з'їдати 1-2 чайні ложки. target="_blank">Аніта Луценко запропонувала проект "7 днів без кави": тренер поділилася цікавими порадами

Крім здатності замінювати солодощі, у сухофруктів є маса та інших переваг. Насамперед це абсолютно натуральні продукти, які не містять барвників, емульгаторів, стабілізаторів та штучних добавок. Ті самі фрукти, тільки без води. Сухофрукти багаті на клітковину, фруктозу, пектини, антиоксиданти та біофлавоноїди. Ось тільки треба пам'ятати, що сухофрукти дуже калорійні. Тому в день можна насолоджуватися лише невеликою жменею цих ласощів.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}