Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти
У червні можна влаштувати собі саму смачну дієту на світі - полуничну! Любиш полуницю? Тоді тебе порадує, що це один із найнижчих калорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні та містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому добова калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал. У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, на полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г. Але не тільки полуниця має бути у твоєму меню, інакше ти ризикуєш зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці стався з обережністю. href="https://edyna.media/view/16867" target="_blank">Як виглядає безпечна для здоров'я полуниці: 5 критеріїв
Полунична дієта: приблизне меню style="text-align: justify;"> На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
– склянка кефіру та якийсь фрукт (не банан);
– 80 г нежирного сиру;
– печене яблуко з медом;
– цільнозерновий хлібець.
На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.
обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
– 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками та 5 волоськими горіхами;
– паровий омлет з перепелиних яєць;
– овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмаження);
– парова котлета з яловичини чи індички;
– 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів. target="_blank">Як правильно заморозити полуницю
На > з'їсти склянку полуниці та на вибір доповнення:
– половинка банана;
– цільнозерновий хлібець;
– 3 відварених перепелиних яєць;
– скибочка житнього хліба.
На вечеря можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
– печена картоплина зі свіжими огірками;
– по 80 г парової моркви та картопля;
– 70 г нежирного сиру;
– 100 г вівсянки на воді;
– салат з капустою та полуницею, з 3 горіхами;
– салат зі шпинатом, полуницею та нежирною бринзою.
На пізня вечеря, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці. justify;">
