Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти

Як схуднути швидко і легко: правила полуничної дієти
Схуднути швидко і легко влітку особливо просто за допомогою полуничної дієти. Полунична дієта вважається однією з найефективніших та низькокалорійних. За тиждень на полуниці можна схуднути на 3-4 кг чи навіть більше.

У червні можна влаштувати собі саму смачну дієту на світі - полуничну! Любиш полуницю? Тоді тебе порадує, що це один із найнижчих калорійних продуктів. При цьому ягоди смачні, ароматні та містять безліч корисних мікроелементів та вітамінів. У середньому добова калорійність полуничної дієти становить близько 800-1000 ккал. У 100 г полуниці міститься 30-40 ккал, на полуничній дієті рекомендується щодня з'їдати 500-800 г. Але не тільки полуниця має бути у твоєму меню, інакше ти ризикуєш зірвати підшлункову, оскільки ягода містить досить багато кислоти. Так що і до розвантажувальних днів на полуниці стався з обережністю. href="https://edyna.media/view/16867" target="_blank">Як виглядає безпечна для здоров'я полуниці: 5 критеріїв


Полунична дієта: приблизне меню style="text-align: justify;"> На сніданок можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
– склянка кефіру та якийсь фрукт (не банан);
– 80 г нежирного сиру;
– печене яблуко з медом;
– цільнозерновий хлібець.

На другий сніданок можна з'їсти склянку полуниці.

обід можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
– 80 г відвареної курятини зі свіжими огірками та 5 волоськими горіхами;
– паровий омлет з перепелиних яєць;
– овочевий суп (не на м'ясному бульйоні і без засмаження);
– парова котлета з яловичини чи індички;
– 100 г парової або запеченої риби з салатом зі свіжих овочів. target="_blank">Як правильно заморозити полуницю

На > з'їсти склянку полуниці та на вибір доповнення:
– половинка банана;
– цільнозерновий хлібець;
– 3 відварених перепелиних яєць;
– скибочка житнього хліба.

На вечеря можна з'їсти склянку полуниці і на вибір доповнення:
– печена картоплина зі свіжими огірками;
– по 80 г парової моркви та картопля;
– 70 г нежирного сиру;
– 100 г вівсянки на воді;
– салат з капустою та полуницею, з 3 горіхами;
– салат зі шпинатом, полуницею та нежирною бринзою.

На пізня вечеря, за 1 годину до сну, треба з'їсти склянку полуниці. justify;">  

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 

Попередній пост
Місячний календар стрижок на червень 2015 року: коли краще робити модні стрижки літа 2015?
Місячний календар стрижок на червень 2015 року: коли краще робити модні стрижки літа 2015?
Наступний пост
Гороскоп на червень 2015 року: як складеться цей місяць для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на червень 2015 року: як складеться цей місяць для всіх знаків Зодіаку

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.
Фітнес та здоров'я

Міокардит у жінок: симптоми, лікування та чим він небезпечний

Міокардит часто розвивається непомітно – але його наслідки можуть змінити життя, якщо не почути сигнали серця вчасно.
Краса

Домашній догляд за волоссям: як обрати відповідні засоби і не нашкодити

Правильно підібраний домашній догляд може перетворити ваше волосся на головну прикрасу – без салону і зайвого стресу.
Фітнес та здоров'я

Дерматит: як розпізнати та вилікувати запалення шкіри у дорослих

Дерматит – це не лише про шкіру, а й про турботу, особисті межі та сигнали, які важливо почути.