Скільки треба їсти, щоб худнути: поради фітнес-тренера
Протягом дня має бути 3 повноцінні прийоми їжі і між ними слід робити невеликі перекушування, для того щоб утримувати свій обмін речовин і цукор в крові на одному рівні.
У більшості людей немає можливості харчуватися регулярно,&nb; це призводить до того, що в організмі людини відбуваються стрибки вмісту цукру в крові. А ці стрибки ведуть до підвищення рівня інсуліну. Внаслідок чого у людини з'являються різні захворювання, пов'язані з ожирінням. Нерегулярне вживання їжі сприяє тому, що організм не може проконтролювати рівень цукру. В результаті відбувається уповільнення обміну речовин. Щоб підвищити рівень метаболізму, вам слід почати займатися фізичними вправами. Разом з регулярними та правильними прийомами їжі фізичні навантаження підвищують обмін речовин, а це прищеплене до спалювання жиру. Протягом усього дня слід вживати білок, кожні 2-3 години. Це дасть змогу збільшити м'язову масу тіла, відбудеться викид гормонів в організм, які допомагають спалити жир. Ідеальний білок, який потрібен організму людини, міститься в продуктах тваринного походження. пісному м'ясі рибі, морепродуктах та молочних продуктах.
Більше порада з правильного харчуваннячитай у блозі Діни Олійник на сайті 4mama.com.ua
