5 причин ніколи не сідати на дієту
- Втрата м'язової маси неминуча, коли ти втрачаєш вагу. Однак цей процес можна стримати, поєднуючи фізичні вправи з розумною дієтою, що складається з невеликих порцій страв із зернових і круп, фруктів та овочів, молока та молочних продуктів, м'яса, риби та/або курятини. Arial;"">Муки голоду і швидка втрата ваги абсолютно заборонені для тебе, якщо ти хочеш схуднути всерйоз і надовго. Намагайтеся не скидати більше ніж 0,5 - 1 кг на тиждень.
- Налягати на певну групу продуктів і повністю відмовлятися від інших не рекомендується. Наслідуючи збалансовану дієту, ти сформуєш здорові звички в харчуванні, які ти зможеш підтримувати надалі, а також гарантуєш споживання всіх необхідних мінералів та вітамінів для підтримки твого здоров'я та регулювання нормального рівня цукру в крові. Знижений вміст цукру в крові якраз і приводить до пристрасного бажання поїсти. Не трапляйся в пастку переконання, що є погані та добрі продукти. Це може згодом вилитися в непомірну гулянку і ефект йо-йо. модної дієти якщо:
- в дієті є твердження, що ти можеш, є все що хочеш, але все одно втрачати у вазі;
- не передбачає фізичних вправ; style=""font-size:12px;"">складається з екзотичних або дуже дорогих продуктів;
- перевага надається певним групам продуктів;
- ти повинна її дотримуватися лише кілька тижнів;
.
Кожній групі крові відповідає певний раціон харчування.Якщо їжа містить речовини, які несумісні з твоєю групою крові, то це може негативно вплинути на те, що це може негативно вплинути. Зайва вага просто зникне, якщо ти вживатимеш продукти, що підходять тобі «по крові».
Думка дієтолога:
Дуже складно дотримуватися даної системи, обмежуючи себе в багатьох корисних продуктах на підставі твердження, що вони не підходять людині з певною групою крові. невигідно.
Високо дієта
Творець - Роберт Аткінс.
Принцип. Дієтична революція по Аткінсу - це режим харчування, що практично повністю виключає вуглеводи, як продукти, які найлегше перетворюються на жирові відкладення. Треба відмовитися від борошняного, солодощів, каш, картоплі, овочів та фруктів із високим вмістом крохмалю. Споживання білкових продуктів і жирів не обмежене.
При відсутності вуглеводів, вуглеводів відкладень. Популярність дієти легко зрозуміла – вона дозволяє наїдатися до відвалу, одночасно худнучи. Дотримуючись режиму харчування, людина не відчуває голоду, тому що постійно харчується калорійною ситною їжею. У той же час, організм перебудовується на перетравлення білкової їжі, і метаболізм пришвидшується. Білки та вуглеводи містяться разом у картоплі, хлібі, крупах, овочах та молочних продуктах.Метод добре зарекомендував себе, як засіб схуднення. Однак варто зауважити, що здоровий людський організм здатний впоратися зі змішаною дієтою, що складається з величезної кількості продуктів. content=""Word.Document"" name=""ProgId"" />
Дієта Монтіньяка
Принцип. Харчуватися слід відповідно до спеціальних таблиць продуктів з урахуванням глікемічного індексу. дієта буде утримувати рівень глюкози в крові в певному діапазоні, отже, контролювати «муки голоду» і перешкоджати накопиченню жиру. Згідно з цією дієтою вуглеводи повинні надходити в твій організм з фруктами і овочами, неочищеними зернами. Споживання очищених злакових і круп слід обмежити.
Думка дієтолога:
Відстеж У наших магазинах невеликий вибір неочищених злакових. Багато корисних продуктів, названі аутсайдерами цієї дієти через те, що вони викликають пік глюкози в крові.
