Як зменшити апетит: дихальні вправи

Іноді ми їмо більше і частіше, ніж це необхідно для підтримки нашого здоров'я та гарного самопочуття. Більше того, проблема переїдання часто має не фізіологічний, а психологічний характер. Багато жінок в моменти поганого настрою починають в необмежених кількостях поглинати тістечка і шоколадки, знімаючи таким чином стрес. Тому до проблеми контролю над апетитом звернулися психотерапевти, які спеціально розробили комплекс вправ для розслаблення, відновлення сил і підняття настрою. Найкраще виконувати вправи сну. Спочатку займайся щодня, а потім по необхідності, коли виникає почуття голоду або тривоги. Головне, щоб ніхто не заважав «дресувати» апетит. Тоді він стане ручним і не наполегливо вимагатиме тістечок. Напружуємо м'язи

 

І.П.: встань прямо. Зроби глибокий вдих і напружуй усі м'язи тіла – стоп, гомілок, стегон, сідниць, живота, спини, плечей та рук. Піднімися на шкарпетки і стисніть руки в кулаки. Замри на кілька секунд. На видиху розслабся. Тобі повинно бути комфортно, не потрібно вичавлювати з себе всі сили. Прогинаємо спину

 

І.п.: встань прямо. Стисни руки в кулаки і постав їх на поперек. Глибоко вдихни і, спираючись руками на поперек, відхили назад. Прогни спину. На видиху повернися у вихідне положення та розслабь м'язи. Повторіть кілька разів. Не намагайся зробити «містік», твоїй попереку це навряд чи сподобається.

 

3. Нахили до ніг

 

І.П.: встань прямо. Зроби глибокий вдих, нахилися вперед і візьмися руками за щиколотки. Постарайся притягнути тіло до колін, допомагаючи собі руками. Напруж всі м'язи і утримуй це положення кілька секунд. Потім на видиху відпусти руки і розслабь усі м'язи.   14px;">4. Присідаємо до стінки

 

І.п.: встань спиною до стіни. Опускаючись, зігни ноги під кутом 900. Затримайся на 10 секунд у такому положенні. Повернися у вихідне положення і повтори 2-3 рази. Дихай як тобі комфортно. У цій вправі дихання особливої ​​ролі не відіграє.