Як покращити зір: 5 найнеобхідніших вітамінів
Вітамін А – номер один для зору. Дефіцит ретинолу викликає практично моментально ослаблення зору, курячу сліпоту в сутінках, швидку стомлюваність і біль в очах, запалення повік і рогівки, сухість і подразнення кон'юнктиви, слизових і слізних залоз. печінки тварин, солодкому болгарському перці, обліпихі, абрикосах та куразі, у червоних та помаранчевих фруктах та овочах, шпинаті, щавлі, салаті, зеленому горошку, цибулі, дині.
Вітаміни групи В допомагає правильній роботі зорового нерва. Містяться в житньому хлібі та виробах з житнього борошна, бобових, картоплі, рибі, сирі, молочних і кисломолочних продуктах.
Вітамін Е Вітамін С болгарському перці, кропі, помідорах, капусті, полуниці, суниці. Не менш вітамінів необхідні для зору і мікроелементи кальцій, калій, цинк, цинк, цинк. Саме завдяки їм ми добре бачимо у темряві. Містяться у молочних продуктах, зелені, салаті, яблуках, горіхах та меді, у сухофруктах – ndash; інжирі, родзинках, куразі.
