Які прогулянки продовжують життя

Вчені стверджують, що така ходьба приносить організму набагато більше користі, ніж виснажливі багатогодинні заняття в тренажерних залах. сприяє підвищенню щільності кісткових тканин, так як при помірних фізичних навантаженнях зростає здатність організму засвоювати кальцій, і навіть робить шкіру краще: при ходьбі клітини інтенсивніше насичуються киснем і ефективніше очищаються від токсинів. захворювань судин, продовжують молодість (помірні регулярні фізичні навантаження уповільнюють процеси старіння), знімають стрес...

Чудовий спосіб тренування – підніматися і спускатися ескалатором метро. Намагайся, щоб на кожен підйом доводилося по спуску: для збалансованого навантаження на м'язи ніг.

target="_blank">Здоров'я навесні: на що звернути особливу увагу

Рухаючись, дихай носом і рахуй сходи. Як тільки перейшла на подих ротом, негайно зупиняйся. На відміну від багатьох інших видів спорту, ходьба не потребує витрат ні на обладнання, ні на екіпірування. Це найлегше тренування, безпечне і підходить абсолютно всім.