Які продукти та вітаміни для зору найкращі

Які продукти та вітаміни для зору найкращі
Погане зору сьогодні не рідкість навіть у досить молодих людей. Ймовірно, проблема частково лежить у площині неправильного харчування та здорового способу життя.

Вітаміни для зору

Найбільша кількість вітаміну А міститься в моркві, печінці, солодкому перці, обліпихі, абрикосах і куразі, а також у шпинаті, щавлі, салаті, зеленому горошку та цибулі, в дині. Для кращого засвоєння ретинолу овочі та фрукти треба споживати з тваринними жирами. олією або сметаною, наприклад. Окулісти рекомендують з'їдати за сезон 10 склянок чорниці, щоб покращити зір.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Як покращити зір дитини: поради окуліста

Вітаміни групи В потрібні для роботи зорового нерва. Містяться в житньому хлібі, бобових, картоплі, рибі, сирі, молоці та кисломолочних продуктах.

За еластичність і міцність судин відповідає вітамін Е, які міститься в рослинних оліях, горіхах, бобових, зелених. відновлення зору та профілактики катаракти необхідний вітамін С. Це насамперед смородина, солодкий перець, зелена цибуля, кріп, цитрусові, ківі. Стеж, щоб ці продукти були в раціоні щодня.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: очі: як вилікувати в домашніх умовах

Необхідні для зору і мінерали та мікроелементи – кальцій, калій, цинк, мідь, селен та хром. Знайти ці речовини можна в молочних продуктах, зелені, свіжих овочах, фруктах та салаті, в яблуках та меді, у сухофруктах – ndash; родзинках, куразі, інжирі, чорносливі.

Попередній пост
Вагітна Маша Єфросиніна приховує животик, що округлився (фото)
Вагітна Маша Єфросиніна приховує животик, що округлився (фото)
Наступний пост
Як швидко позбутися целюліту в домашніх умовах
Як швидко позбутися целюліту в домашніх умовах

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.