Профілактика інфаркту: 4 способи зміцнити серце
1. Підбери правильне меню. Знизу до мінімуму споживання тваринних жирів, замінивши їх рослинними. Твій вибір відтепер – оливкова олія. М'ясо вибирай нежирне, віддай перевагу птиці без шкіри. Чи не зловживай сіллю – її не повинно бути більше 1,5 г на добу. Пам'ятай, що сирі овочі та фрукти виводять холестерин. Щодня включай у меню продукти, багаті вітаміном С, магнієм і калієм. 2. Стресу – ні! Безумовно, це дуже непросто у наш час. Але пам'ятай – саме стрес запускає всі руйнівні процеси і в прямому значенні вбиває серце. Освій техніки виходу їх стресу, вчися зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, особливо у тих, які не стоять виїденого яйця. А таких, повірте, більшість! Придумай власні програми релаксації, присвячуй час хобі. Ніколи не лягай спати збудженою – добийся повного заспокоєння. На допомогу тобі розслаблюючі вправи, трав'яні чаї, в крайньому випадку, - медичні препарати, які порадить лікар. 3. <Новини без зарядки! Як би не було ліньки – починай. Вже за кілька тижнів тобі важко буде уявити, як раніше ти жила без фізичного навантаження. Вибери заняття до душі – це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття у фітнес-клубі з тренером (пілатесом, йогою, каланетикою). І обов'язково гуляй! Ходьба – чудовий засіб профілактики серцевих захворювань. Більше того, якщо всього годину щодня ти ходитимеш пішки, отримаєш масу додаткових бонусів – прискориться обмін речовин, піде зайва вага, покращиться шкіра, ноги набудуть гарної форми! 4. кинь курити! Шкідливі складові тютюнового диму ушкоджують внутрішню структуру судин.
