Дієти моделей: 9 нових правил

1. «Їжте більше натуральних продуктів – їжа, піддана тривалій термальній обробці, втрачає практично всі свої корисні якості, – говорить модель Хелена Крістенсен.

2. Налягай на куряче м'ясо! Це порада від гуру подіуму Кейт Мосс: «Куриця – природне джерело триптофану – важливою для організму амінокислоти, яка, до речі, змушує мозок виробляти гормон щастя.

3. Не пропускай їди. Якщо забуваєш вчасно поїсти, рівень цукру в крові падає і прямо пропорційно йому зростає бажання з'їсти щось солодке та шкідливе.

4. «Намагайтеся з'їдати п'ять порцій овочів та фруктів щодня, – радить Сінді Кроуфорд. Тобто склянка фрешу на сніданок, велика порція салату на обід та кілька шматочків улюблених фруктів та овочів під час вечері.

5. Не забороняйте собі ті продукти, на які тягне. Заборонений плід солодкий – захочеться ще більше. Вихід – є, пам'ятаючи про почуття міри.

6. «Намагайтеся вживати не більше трьох порцій червоного м'яса на тиждень, щоб не засмічувати організм токсинами» – розповідає Кара Делевінь. Якщо подивитися на дієти моделей, більшість красунь переключилися на рибу.

7. Їж більше насіння та горіхів, менше – хліба та солодощів.

8. Навчися правильно визначати розмір порцій – без шкоди для фігури за раз можна з'їсти порцію, яка б помістилася в твоїх долонях.

9. Найкращі способи приготування страв – на пару і томлення. Для заправки замість олії використовуй суміш соєвого соусу та білого вина. Частіше додай у страви часник та імбир – вони очищають організм.