Як позбутися безсоння: лікування народними засобами
Ненормований робочий день, фізичні та емоційні навантаження дуже часто призводять до безсоння. В результаті ти опівночі повертаєшся в ліжку, а вранці стаєш зовсім розбитою. І снодійне, на жаль, не допомагає. Як повернути здоровий сон, не вдаючись до допомоги пігулок?
- Випий перед сном склянку теплої кип'яченої води, розчинивши в ній 1 ч. ложку меду.
- Постарайся лягати спати до 23:00. Одна година до півночі йде за дві, тому вранці ти почуватимешся бадьорою та відпочилою.
- Не намагайся заснути через силу. Якщо розумієш, що всі твої спроби безрезультатні, роби все, щоби відтягнути час сну. Одягнися, ніби ти збираєшся працювати всю ніч. Читай, пиши, доки не відчуєш сонливість. Наш організм дуже грамотно розподіляє сили, тому замість чергового навантаження, швидше за все, віддасть перевагу здоровому сну.
- Відділи день від ночі. Часто навколишнє оточення служить стимулятором неспання: телевізор працює, комп'ютер увімкнений, вікна не завішені. Виправь це.
- Стукання крапель по підвіконню здатне заколисувати будь-кого. Існує навіть спеціально розроблена система використання штучного дощу для тих, хто страждає на безсоння. Спробуй перед сном вдатися до чогось схожого: наприклад, увімкни медитативну музику, запис шуму хвиль чи дощу.
