Експрес-дієта з шербетом та сосисками: схудни запросто!
Слово «дієта» трохи лякає тебе? Не хвилюйся! Харчуючи за цією схемою, ти будеш приємно здивована. Адже зможеш дозволити собі десерти, сосиски та навіть трохи вина, а зайві кілограми будуть йти назавжди.
Понеділок
Сніданок: black;"> 40 г мюслі, 2 год. ложки цукру, 1 склянка молока або кефіру, 1 фрукт. 2 скибочки хліба з|із| муки|борошна| грубого помелу і 80 г тонко нарізаної шинки, салат, 1 свіжий фрукт. у мікрохвильовій печі риби з нежирним соусом або приправою, 175 г картоплі, овочі у необмеженій кількості.
За 2-2,5 години до сну:Обід:1 тарілка нежирного супу (до 200 ккал) – краще, якщо він буде овочевим, 2 скибочки хліба, маленька порція салату, 1 свіжий фрукт.
150 г картопляного пюре з молоком, приправленого чорним перцем, зелені овочі.
За 2-2,5 години до сну
Вечеря: будь-яка готова їжа з невисоким вмістом жиру (до 4)
За 2-2,5 години до сну: стаканчик знежиреної ккал ). black;">Сніданок: сендвіч з 2 тостів з пікантним соусом для м'яса, 4 смаженими на грилі або запеченими в духовці тонкими скибочками індички та шматочками помідорів, 1 фрукт. Обід:115 г відварених креветок зі 100 г макаронних виробів – черепашок або спіралей, змішаних із 1 ст. ложкою нежирного соусу та 1 ст. ложкою натурального йогурту, 1 свіжий фрукт.
За 2-2,5 години до сну: будь-який молочний десерт або 1 свіжий фрукт.
П'ятниця
Обід:1 сендвіч на твій смак (до 300 ккал), салат зі свіжих овочів.
Вечеря black;"> 175 г смаженого або вареного лосося з необмеженою кількістю свіжих овочів та 80 г картоплі, запеченої в духовці без жиру.
За 2-2,5 години до сну:
