Міфи і правда про солодощі: що допоможе швидко схуднути

Тобі важко відмовитися від солодощів? Ти не знаєш, чим замінити улюблений шоколад? Хочеш мати гарну фігуру? Дізнайся правду та міфи про солодощі. Це допоможе швидко скинути зайву вагу!

Правда

Надлишкова кількість глюкози. Якщо кількість отриманої глюкози  перевищує потреби організму, тоді її надлишок після певних біохімічних реакцій відкладається в різних частинах тіла у вигляді жирових відкладень. І, навпаки, при фізичному навантаженні жир перетворюється в глюкозу, а вона в свою чергу стає енергією для м'язів. justify;"> ЧИТАЙ ТАКОЖ: 0000 організм: 5 правил здоров'я від Голтісу

Міф

Вироблення серотоніну, який називають «гормоном щастя», відбувається в мозку. Тому голодування та обмеження кількості вуглеводів може спричинити перепади настрою. Але для того   щоб його підняти, замість цукерок краще вибрати банани, арахіс, фініки чи сир. У цих продуктах міститься амінокислота (триптофан), з якої утворюється серотонін і ще один важливий для організму гормон – мелатонін, який регулює періодичність сну і уповільнює процес старіння.

Правда

Ст. Для засвоєння цукру та перетворення вуглеводів на енергію організму необхідні вітаміни групи В. Тому чим більше цукру ми споживаємо, тим вірогідніше настане нестача цих вітамінів. Так як вони беруть участь у регулюванні нервової системи, зорових функцій та   забезпечують нормальний стан шкіри, то в результаті їх дефіциту з'являється безсоння, спостерігаються перепади настрою, погіршується зір, шкіра стає сухою і починає лущитися.

href="https://edyna.media/view/21989" target="_blank">Як позбутися залежності та стати стрункою: відмінні поради від тренера Аніти Луценки-

Краще замінити цукерки свіжими та в'яленими фруктами. Наприклад, курагою, родзинками, яблуками та грушами. Вибір фруктів замість кондитерських солодощів цілком виправданий. І причина не тільки в наявності вітамінів, клітковини та корисних мікроелементів. На відміну від глюкози фруктоза повільніше всмоктується організмом, тому підшлункова залоза не відчуває навантаження через різкі стрибки цукру в крові. Міф

Солодке допомагає при розумовій роботі. Глюкоза є основним джерелом енергії для мозку. Однак надлишок цукру в організмі призводить до зворотного ефекту: з'являється сонливість, розсіюється увага. Тому після щільного обіду або десерту краще на 30-40 хвилин припинити роботу і пройтися по свіжому повітрі, щоб зайва кількість глюкози перетворилася на енергію для м'язів, а не відклалася у вигляді жиру.

ТАКОЖ: Чому корисно снідати: або "ефект сумо" style="text-align: justify;"> Правда

Бажано їсти солодке в першій половині дня. До вечора процес обміну речовин уповільнюється. Підшлункова залоза активна до 16:00. А лімфатичній системі, яка виводить токсини з організму, до цього часу вже важко справлятися з барвниками, емульгаторами та консервантами, що знаходяться в їжі.

_{фото Зображення використовується за ліцензією  justify;"> ЧИТАЙ ТАКОЖ:}

позбутися зайвої ваги: ​​система живлення для стрункої фігури Кава на сніданок, перекушування булочками в обід і щільна вечеря… Такий режим живлення – курорт для жирових відкладень. Як позбутися зайвої ваги та мати струнку фігуру? Навчися годувати себе, а не жирові клітини! Як це зробити, розповів дієтолог Наталія Самойленко.