Як розслабитися перед сном
Зняти емоційну напругу та віддатись релаксу допоможуть наші органи почуттів. 5-хвилинна практика відновить витрачені сили та змінить твоє сприйняття.
Очі Трохи абстрагуйся і дозволь погляду просто ковзати вздовж поверхонь. Постарайся взагалі не сприймати звуки, краще – заткни вуха. Нічого не вивчай, не читай. Просто фіксуй кольори, розміри, форму.
Вуха Заплющ очі. Тільки слухай. Не прислухайся до слів, інтонацій, голосів, а просто слухай навколишні фонові шуми. Розклади їх на окремі звуки – яке їх походження?
Ріт Заплющ очі. Набери в рот ковток якогось напою або поклади шматочок їжі. Зосередься лише на смакових відчуттях. Відчуй аромат, температуру, консистенцію. Повна концентрація на одному об'єкті допоможе відновити сили.
