7 сигналів SOS твого організму
Надмірне випадання волосся
Щоденна норма випадання волосся складає від 60 до 100 волосків. Однак якщо волосся випадає просто пучками, залишаючись на одязі та подушці, – це тривожний сигнал про те, що організм критично ослаблений. Можливими причинами могли бути нещодавно перенесений стрес або зміна гормонального фону організму. Негайно порадься з лікарем та почни приймати вітамінні комплекси. Допоможуть також укріплюючі шампуні з розмарином і м'ятою, маски для волосся з вітамінами і протеїнами. – це сигнал про те, що в твоєму організмі не вистачає калію – найважливішого елемента, що у м'язовому скороченні. Нестача калію може бути обумовлена прийомом сечогінних засобів або стероїдних препаратів.
Проконсультуйся з лікарем та приймай препарати калію. Збагатити свій раціон свіжими фруктами та овочами. Достатня кількість калію містять помідори, соя, горіхи і какао. І кожен наступний день все важче знаходиш у собі сили виконувати звичну роботу? Щоб справлятися з щоденним навантаженням, твій організм виробляє певну кількість адреналіну.
Для його продукції потрібні вітамін В6 і магній. І якщо їх запаси вичерпані, ти почуваєшся знесиленою та скаржишся на головний біль. Зменш темп, постарайся зняти з себе деякі обов'язки і звільни час для відпочинку. Приймай препарати, що містять магній і вітаміни групи В. Якщо чуття печіння в стравоході (печія) і гіркоту в роті з'являються лише час від часу, запишися на прийом до га. Пообідавши, уникай значних фізичних навантажень і намагайся якомога менше нахилятися. останній прийом їжі лікарі рекомендують за дві-три години до сну. Виключи з раціону жирну їжу, шоколад, цитрусові, ментол, каву і алкоголь. Все це може бути першим симптомом варикозного розширення вен. Щоб неприємні «шнури» не спотворили твої гарні ніжки, починай діяти! Намагайся довго не перебувати в положенні сидячи або стоячи – пам'ятай про це і періодично розминайся.
Носи взуття на низьких підборах і використовуй мазі та гелі на основі кінського каштана. Перед сном роби контрастні ванни для ніг (чергуючи гарячу і холодну воду), що тренують стінки судин. Якщо вени дуже помітні – звернися до хірурга.
Прискорене серцебиття
Після фізичного навантаження чи емоційного сплеску твоє серце готове вискочити з грудей? Серце б'ється так, і при цьому тебе кидає в піт, худнеш, незважаючи на поглинаються з апетитом кілограми їжі і турбують розлади шлунка? Подібні ознаки можуть свідчити про гіперфункцію щитовидної залози. А сонливість і запор можуть бути непрямими симптомами гіпофункції цього найважливішого секреторного органу. Обов'язково проконсультуйся з ендокринологом!
Сухість і блідість шкіри
Шкіра – чуйний барометр нашого здоров'я. Її зовнішній вигляд чітко свідчить про стан організму. Якщо тебе турбує відчуття неприємної стягнутості шкіри, якщо вона набула сірого землистого відтінку, – все це вказує на дефіцит кисню в крові. Щоб виправити становище, частіше виходь на прогулянки, не лінуйся пройти пішки пару зупинок, замість того, щоб штовхатися в переповненому автобусі. Включи у свій раціон продукти, багаті на вітаміни А, В та Е.
На додачу до «внутрішнім» засобам включи «зовнішні» – креми, що регенерують, на основі морських водоростей або містять коензим Q. Так ти активізуєш обмінні процеси в шкірі, і клітини епідермісу стануть інтенсивніше поглинати атмосферний кисень.
