Золоті правила пізньої вечері: як не погладшати
Напевно, ти знаєш, що пізня вечеря – головний ворог стрункості. Але що робити, якщо поїсти на роботі не встигла, а ввечері тобі хочеться накинутися на все відразу?
Поспішаємо тебе заспокоїти: пізня трапеза не небезпечна для фігури! Забудь про найголовніше табу – вечері після шостої вечора. Дієтологи впевнені: головне, щоб між останнім прийомом їжі та відходом до сну пройшло не менше двох годин (в ідеалі – чотири).
А нові дослідження говорять про те, що не так важливо час прийому їжі, як загальна кількість з'їдених за день калорій. Тому якщо твоя пізня вечеря вписується в добову норму, ти навряд чи видужаєш. І все ж для хорошого самопочуття дотримуйся правил вечірньої трапези.
з'їсти?
Для вечері вибирай правильні продукти. Прекрасно підійдуть тушковані овочі з будь-якою кашею або легкими білками. яйцями, рибою, нежирним сиром чи невеликою кількістю горіхів (не більше 30 г). Якщо в холодильнику нічого готового немає, а приготування їжі займе якийсь час, ndash; з'їж будь-який фрукт чи овоч. Це вгамує твій апетит, що не в міру розігрався. до того ж вони низькокалорійні. При гасінні використовуй не більше столової ложки олії на порцію.
Можна приготувати овочі на пару або запарити вівсянку, додавши в неї натрію та інших синтетичних добавок. Хоча гречана каша готується теж досить швидко. І вечеря була, і їсти хочеться… або Коли однієї вечері мало
Якщо ти нормально поїла близько а дев'ятої хочеться, а а ти нормально поїла навколо не біда. Випий склянку знежиреного кефіру або трав'яний відвар із ложечкою меду.
Але навіть ці легкі продукти потрібно їсти за дві години до сну! Інакше вони не встигнуть перетравитись і не дадуть тобі повноцінно відпочити. Небажано їсти на ніч фрукти – вони здатні викликати бродіння в кишечнику.
газоутворення та запори. Та й шлунково-кишковому тракту потрібен відпочинок, а ти змушуєш його постійно працювати. Привчи себе не їсти на ніч – це нескладно. Важко буде лише перший тиждень. Потім організм звикне і віддячить тебе бадьорістю та свіжим кольором обличчя протягом усього дня! Вечірні «заборонені плоди»
style="font-size:14px;">• Солодкі жирні продукти (торт, шоколад)
• Смажені страви
Борошно (включаючи всі сорти хліба)
•" pre;"> Сир
• style="text-align: justify;"> • Ковбасні вироби
• Тварини жири
class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> Жирні соуси, майонез
