Схудни за найближчі вихідні!
Розвантажувальні дні наприкінці робочого тижня допоможуть тобі скинути пару зайвих кілограмів і відновити сили.
Вихідні для тебе – це чудова можливість поніжитися в ліжку до обіду та подивитися телевізор, поглинаючи улюблені ласощі? Будь обережна! Якщо ти прагнеш ідеальних форм, відпочинь у вікенд від жирних, калорійних страв – і в понеділок здивуй оточуючих помітно стрункішою фігурою. Хорошим початком розвантажувальних днів стане легка вечеря у п'ятницю, бажано не пізніше 7 години вечора. Постарайся обійтися фруктами, йогуртом і соком. Під час дієти обов'язково приймай вітамін С, пий якнайбільше води та трав'яного чаю, що тонізують організм. До речі, якщо хочеш продовжити розвантажувальні дні, повтори у понеділок раціон суботи. Але не захоплюйся такою дієтою більше 2-3 днів, оскільки вона низькокалорійна і не містить цінних жирів. Харчуйся за певною схемою і не забудь запастися мінеральною водою, вітаміном С, соками та трав'яним чаєм. м'ятним або ромашковим. Вранці, ще до сніданку, з'їж чайну ложку квіткового пилку, який можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині дієтичного харчування. Через деякий час можеш приступати до прийому їжі. На сніданок приготуй фруктовий салат з 1 яблука і 1 апельсина або 2 мандаринів, заправлений натуральним йогуртом. Випий чашку чаю без цукру. Якщо ти звикла пити солодкий чай, додай чайну ложку меду. В обід потіш себе відвареною нежирною яловичиною або курячою грудинкою (150 г), салатом зі свіжих або тушкованих овочів, твердим сиром (50 г) Найкраще їсти менше, але частіше. Тому між обідом і вечерею обов'язково виділили час для полуденку. випий склянку трав'яного чаю або мінеральної води, з'їж апельсин і ківі. У салат додай 3 чайні ложки пророщеної пшениці – ndash; в ній багато вітамінів і мінімум калорій. Перед сном, коли зазвичай дуже хочеться їсти, перекуси йогуртом або низькокалорійним сирним десертом, випий склянку вишневого або сливового нектару. достаток
Твоя мета – покрасуватися в понеділок у спідниці, яка трохи не сходиться на талії? Тоді вибери для себе іншу схему харчування. Почни день із фруктового салату: грейпфрут, апельсин, яблука, консервовані часточки ананаса наріж кубиками та полів йогуртом. Напій для твого сніданку кави без цукру або трав'яний чай. Винятком може стати чорний чай з лимоном, але в жодному разі не з молоком! Між сніданком і обідом випий склянку трав'яного чаю, негазованої води, а ще краще - ананасового соку (уважно вивчи етикетки на упаковках і вибери сік без цукру). ананасовим соком або негазованою мінеральною водою. Потім пригостися бананом, а за 20 хвилин до сну випий трохи ромашкового чаю. Для недільного сніданку підійде морквяний або змішаний овочевий сік. Крім того, запікання в духовці 4 великі помідори. Попередньо трохи посолити, поперчити і посипати приправою для овочів, наприклад базиліком.
Твій ланч сьогодні – це велика порція овочевого салату, наприклад, з огірків, помідорів, редиски, солодкої цибулі, листя салату та болгарського перцю. Посолити і поперчити, заправити лимонним соком. Випий склянку трав'яного чаю або мінеральної води. броколі, цвітну капусту, зелений горошок, шпинат, морква. Можеш додати до овочів тертий твердий сир і запекти в духовці або мікрохвильовій печі. Плюс, звичайно ж, трав'яний чай або негазована мінеральна вода. Фруктово-овочева дієта протипоказана при підвищеній кислотності шлункового соку.
