Яка дієта допоможе при хворобливих місячних

Однак наш організм може виробити ще й випростані – речовини, що також викликають спазм, але на які ліки не діють. У такому разі від болючих місячних може допомогти лише певний режим харчування, упевнена доктор Джин Веллас з Великобританії. Лікар Веллас перевірила ефективність поради на собі. При хворобливих місячних, за словами Джин, треба дотримуватися певної дієти. По-перше, треба їсти більше риби, темно-зелених овочів, салату та зелені, лляної олії. У цих продуктах міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот омега-3, які виробляють протизапальні простагландини, які не викликають спазмів.

По-друге, необхідно скоротити споживання м'яса. У м'ясі та м'ясних продуктах містяться жирні кислоти групи омега-6, які стимулюють вироблення спазматичних простагландинів, що викликають хворобливі місячні. Кислоти групи омега-6 містяться також у кукурудзі, шафрановій олії, сої та бобах, соняшниковій олії. Якщо у тебе болючі місячні, ймовірно, це співвідношення 1 до 40 або навіть 1 до 60, як більшість жінок.