Як порадувати нирки: 10 золотих правил здоров'я

Правила здоров'я нирок

1. Якісне взуття

Намагайся не носити довгий час взуття на високих підборах, адже так змінюється положення кісток тазу, що негативно позначається на здоров'ї нирок. Взимку деякий час ходи босоніж будинку по теплій підлозі, а влітку – ; по прогрітій землі, гальці, піску.

2. Масаж

Щодня роби хоча б легкий масаж стоп – масажуйте вовняною рукавичкою, губкою або щіткою, щоб стимулювати точки, які відповідають за здоров'я нирок. Правильний одяг Якщо у тебе є проблеми з нирками, не носи занадто тісні джинси або інший одяг. Адже так порушується кровотік, і нирки недоотримують кисень та інші поживні речовини. 4. Не переохолоджуйся

Не носи занадто короткі спідниці або штани із заниженою талією – так ризик переохолодити нирки набагато вище.

5. Танцюй

Хочеш зміцнити нирки – ходи на танці, де головні рухи пов'язані з обертанням стегон. Ефективними будуть і профілактичні вправи: «велосипед» (З валиком під попереком), на фітболі, плавання (але без переохолодження). Але не навантажуй організм у період загострення захворювання. Ходи

Рухливий спосіб життя – запорука здоров'я нирок, тому намагайся більше ходити пішки.

7. Пий воду

Намагайся випивати в день не менше 1,5 л чистої води. Це необхідно для того, щоб нирки могли очиститися від токсинів та інших продуктів обміну. Але не пий залпом, щоби не перевантажувати нирки. Не пий багато на ніч, основний об'єм рідини треба випивати в першій половині дня.

8. Зроби винятки

Виключи з раціону газовані напої, каву у великих кількостях, алкоголь, тому що ці продукти супроводжують утворення каменів у нирках.

9. Правила мінералки

Лікувальну мінеральну воду пий тільки за призначенням лікаря.

14px;">10. Не лікуйся сама

Не приймай ліки, користь яких не доведена для твого організму, краще порадься з лікарем, адже навіть найнешкідливіші кошти відкладаються в нирках.