Які вітаміни допоможуть зберегти молодість та красу

Як продовжити молодість і красу? Цим питанням задаються багато жінок. З віком ми все уважніше придивляємось до своєї зовнішності. Чи з'явилися зморшки, чи таке красиве волосся, як раніше? Але не варто зациклюватися на питаннях, краще внести до свого раціону ті вітаміни, які допомагають зберегти шкіру пружною і еластичною, а волосся красивим і густим. Умовно до вітамінів краси можна віднести вітаміни Е, А і С. та огрубінням шкіри, – розповідає лікар-терапевт Руслана Чернова. – Раніше була думка, що вітамін Е може продовжити життя, проте його «чудотворне» дію не вдалося довести практично. Хоча цей вітамін використовують при лікуванні атеросклерозу, він знижує кількість холестерину в крові, сприятливо діє під час клімаксу.

href="https://edyna.media/view/20892" target="_blank">Боюсь старіти: як продовжити молодість шкіри та організму в цілому

«У цьому випадку краще порадитися з дерматологом і косметологом, – відповідає лікар. – Пам'ятайте: враховуючи те, що вітаміни А і Е жиророзчинні, вони здатні депонуватися в печінці і можуть призвести до гіпервітамінозу. style="color:#b22222;">вітаміни відомі як потужні антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали. Хоча не можна сказати, що ці молекули руйнівні для нашого організму. без них ми залишаємося віч-на-віч з інфекціями. Але, на жаль, перебуваючи в підвищеній концентрації, вільні радикали прискорюють процес старіння. Їх кількість різко збільшується при тривалому стресі, внаслідок куріння, розумового чи фізичного перевтоми. По суті, ми самі сприяємо процесу свого старіння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: style="color:#0000cd;">Як знизити рівень поганого холестерину в крові?

Таким чином, щоб зберегти молодість і красу:

Перегляньте свій раціон. Додай продукти, що містять вітаміни А, Е та С. Наприклад, морква, мандарини, фісташки, курага, шпинат, чорнослив, арахіс, мигдаль, лимон, кешью.

2. Намагайся не перевтомлюватися. У кожній робочій годині роби 15-ту перерву.

3. Не дивись новини, відмовиться від спілкування з людьми, які втомлюють і дратують тебе.

4. Займися спортом, після 30-ти років фізичне навантаження для жіночого організму обов'язкове, оскільки поступово уповільнюється обмін речовин. Для того щоб шкіра залишалася еластичною, підійде плавання. Для хребта та кісткового скелета загалом - пілатес.

5. Намагайся зменшити кількість їжі після 16.00. Це час, коли підшлункова вже "спить", а ШКТ уповільнює свою роботу.

6. Один раз на тиждень влаштовуй день розвантаження. Таким чином ти влаштуєш своєму організму цілком заслужений відпочинок.

Пий не менше 8 склянок води на день, але маленькими ковтками, тому що випита за один раз склянка води ніякого ефекту не дасть: організм засвоює лише 70-80 мл з цього об'єму.

_{фото shutterstock} justify;">  

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Як позбутися целюліту: 5 відмінних порад для ідеальних ніжок

Знаючи свою групу крові, ти можеш навчитися володіти ситуацією, яка виходить з-під контролю. А також правильно накопичувати енергію і розвантажувати свою нервову систему. 670px; height: 165px;" />