Як впоратися з хропінням без лікарів: перевірені методи
Вночі не можеш заплющити око через «трелі» коханого? Головне – не терпіти і не пускати справу на самоплив, інакше здоров'я може лише погіршитись. Але якщо не вдається умовити чоловіка відвідати лікаря, слід вживати самих заходів. Давай розберемося, що може допомогти позбутися хропіння.
1. Є перед сном – табу. Також не варто лягати спати і в алкогольному сп'янінні.
2. Є зайва вага? Терміново позбавляйтесь!
3. Спати слід на боці і бажано на ортопедичній подушці.
4. Щойно з'являється нежить, слід приступати до лікування.
5. Щоб зміцнити м'язовий шар, що вистилає повітроносні шляхи, корисно грати на духових інструментах. Звичайно, великі труби не всім під силу, але навіть маленька дудка або губна гармошка допоможуть впоратися з апное. Не варто приймати перед сном снодійне. Це допоможе контролювати м'язи в тонусі та уникнути апное.
