Як правильно худнути: головні помилки про дієти
Давай разом розбиратися в найпоширеніших міфах про схуднення:
1. Якщо ти пропускатимеш прийоми їжі, то дуже швидко схуднеш. Навіть від пропуску одного прийому їжі можна скинути трохи зайвої ваги.
Насправді. Організму, щоб працювати в нормальному режимі, потрібна певна кількість калорій на день. Отже, якщо ти десь щось не добереш, то заповниш цю втрату при наступному їді. А це, швидше за все, призведе до зайвих кілограмів, аніж до схуднення. Під час їжі не можна дивитися телевізор, читати або відволікатися на що-небудь.
Насправді. Під час читання або перегляду телевізора людина повільніше їсть і більш ретельно переварює<-> justify;"> 3. Потрібно вживати якомога більше свіжих фруктів та овочів.
Насправді. Свіжі фрукти та овочі містять, як правило, велику кількість клітковини. А це призводить до здуття, різких болів і печії. Людям, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, слід скоротити кількість свіжих овочів і фруктів.
4. Вживання картоплі загрожує зайвими кілограмами.
Насправді. Картопля містить величезну кількість корисних речовин, у тому числі вітаміни С, B1, B2, B6, PP. А калорійність цього продукту залежить лише від способу приготування.
