Як схуднути швидко та без шкоди для здоров'я
Щоб схуднення не перетворилося на саморуйнування, варто дотримуватися цих обов'язкових принципів:
1. Щоб схуднути якнайшвидше, виключи з раціону такі продукти: борошно, картопля, цукор, білий рис, соки, копченості та ковбасні вироби, жирні сорти м'яса та птиці, кукурудзяні пластівці, мюслі та інші шкідливі для фігур. style="color:#b22222;">2. Обов'язково снідай. Дієтологи в один голос стверджують, що пропускати ранковий прийом їжі не можна, оскільки він запускає обмінні процеси на необхідну швидкість і сприяє остаточному пробудженню організму. Не бійся готувати на сніданок страви, що містять і вуглеводи, і білки. Дієтологи дають добро!
4. Фрукти можна вживати не пізніше 18.00, а вуглеводну (нехай навіть корисну) їжу – пізніше 17.00. Інакше у твоєму організмі все з'їдене перетворитися на жир.
5. Намагайся вживати окремо вуглеводи та окремо жири.
6. Фрукти вживай окремо від основної їжі. Оскільки фрукти та ягоди є самостійною стравою, їх можна їсти не раніше, ніж за 30-40 хвилин до їди, або через цей же період після.
7. Запивати їжу не можна. Це тільки сприятиме накопиченню жиру та виникненню проблем з кишечником. Пий воду через 30-60 хвилин після їди.
8. Організм людини на 80% складається із води. Рідина бере участь у більшості обмінних процесів, навіть у жиророзчинних. Ось чому дуже важливо пити на день не більше 2-х літрів води.
9. Не можна худнути різко, все треба робити з розумом. Не варто обмежувати себе в калоріях, краще правильно розрахувати жири, вуглеводи і білки.
10. Щоб схуднути, слід не урізати кількість калорій, а зменшити у правильних пропорціях: (твоя вага) *(2.185) *(12). Саме стільки ккал знадобиться твого організму, щоб почати скидати зайву вагу.
