Як повернути стрункість після свят
Якщо у свята ти не втрималася від гастрономічних спокус і спробувала все, від чого так стійко утримувалася напередодні, показання стрілки терезів, швидше за все, тебе не потішать. І тепер, щоб зігнати зайві сантиметри на талії, доведеться знову обмежувати себе в їжі і з ще більшою завзятістю займатися у фітнес-залі. Проте не поспішай сідати на строгу дієту. Під час переїдання активніше починає вироблятися шлунковий сік. Причому цей стан триватиме ще кілька днів. І якщо ти різко скоротиш кількість споживаної їжі, шлунковий сік просто почне роз'їдати стінки шлунка. Тому намагайся харчуватися помірно, але достатньо для того, щоб не відчувати голоду – особливо в перший день після рясного застілля. Крім того, не варто забувати і про психологічну складову. До святкового столу ми зазвичай готуємо найсмачніші та найкращі страви. До того ж, як правило, із запасом. І нам, розпещеним усілякими святковими ласощами, вже важко повернутися до простих страв. Ти можеш «перехитрити» свої смакові рецептори як мінімум двома способами.
По-перше, всі ми можемо пригадати корисні продукти, які подобаються нам більше за інших (наприклад, картопля в мундирі, запечене м'ясо, овочі гриль або фруктові та ягідні смузі).
Другий спосіб. Проведи розвантажувальний день на воді або соках (але не раніше ніж на четверту добу після рясного застілля). Після того, як твій кишечник очиститься від надлишків, він із задоволенням прийме будь-яку їжу. Ось тут ти і запропонуєш йому корисні продукти. За час свят ми зазвичай набираємо зайві кілограми ще й тому, що мало рухаємося і не встигаємо витратити отримані з їжею калорії. Багато в чому цьому сприяють розважальні телевізійні програми та наша власна лінь. Закликати проводити святкові дні у спортивному залі не будемо. Але, погодься, взимку стільки цікавих приводів, щоб вибратися з дому!
За матеріалами журналу "
