Як залишатися молодою: 8 важливих порад геронтолога
Після 40 років, коли відбуваються гормональні перебудови, жінки, починають набирати зайві кілограми, зморшки стають більш явними, з'являються інші проблеми зі здоров'ям. Для того, щоб уникнути цього, спробуй внести невеликі зміни до ритму життя:
1. Використовуй будь-яку можливість рухатися. Година тренування у спортзалі не компенсує тиждень сидячого способу життя. Ходи пішки 40 хвилин на день, катайся на велосипеді, відмовся від ліфта.
2. Кожен ранок починай зі склянки теплої води з медом і лимонним соком: вона очищає організм.
3. Їж м'ясо не частіше 2-3 разів на тиждень. Зовсім відмовлятися від нього не варто, але й зловживати не потрібно. Завжди вибирай пісні сорти. В інші дні замінюй м'ясо рибою чи яйцями. Дотримуйся постів, якщо дозволяє здоров'я.
4. Згадай старе правило: вставай із-за столу трохи голодною. Не вдавайся до харчової розпусти!
5. Їж салат зі свіжих овочів щодня. Додай до нього яблука: вони містять антиоксиданти, які продовжують молодість. Вживайте морську капусту не рідше 4-х разів на тиждень.
target="_blank">5-Топ здорових звичок на кожен день: перевір себе
6. Відмовся від покупок абсолютно всіх продуктів у супермаркетах. Навіть найякісніші можуть містити шкідливі для організму добавки. Намагайся купувати овочі на ринку або спеціально їдь за ними до села. Назавжди забудь про фастфуд та інше харчове сміття.
7. Твоє життя - суцільний стрес? Прислухайся до свого внутрішнього голосу - чи тобі такий ритм? Якщо він тебе пригнічує, зміни роботу на більш спокійну. Ти перейдеш на інший соціальний рівень, але станеш здоровішим і щасливішим.
8. Не збирай у собі образи. Вчись відпускати негативні емоції. І смійся завжди, коли є привід!
