Як обдурити голод: топ-5 відмінних способів

Голод виникає тоді, коли знижується рівень цукру в крові. Саме цим викликане болісне раптове бажання з'їсти хоч що-небудь через 30-40 хвилин після того, як ти «перекусила» цукерками, тістечками чи тортиком. Як обдурити голод?

Просто твоя підшлункова залоза активно попрацювала над знищенням порції десерту і тепер відпочиває. Ось він і вимагає ще їжі, бажано солодкої, щоб вирівняти гормональне тло. Тому секрет здорового почуття голоду – ndash; це ніколи не їсти багато солодкого. Про це ж мріє і наша фігура, але хіба можна жити без десертів? емоційна. Якщо ти звикла заїдати стрес – як позитивний, так і негативний, чимось смачненьким, то при найменшій зміні емоційного фону ти відчуватимеш голод. завжди перебувати в спокійному, рівному настрої. Але таке, мабуть, можливе тільки десь у далеких буддистських монастирях. Як позбавитися від почуття голоду? способів!

1. Багато пий. Шлунок можна обдурити рідиною, яка притупить почуття голоду. Спробуй випити чашку зеленого чаю, склянку томатного соку чи мінеральної води із часточкою лимона. Особливо добре випити трав'яний чай, якщо відчуваєш голод перед сном. Приймай їжу у тиші. Якщо є під музику чи телевізор, то їжі влізе більше за рахунок того, що ми відволікаємось від процесу. Та й спокуса з'їсти що-небудь жирне або солодке виростає в рази, адже ти контролюєш не себе, а те, що відбувається на екрані. Приймай гарячу ванну. Це допоможе розслабитися і знизити апетит, а посилення потовиділення позбавить організм від надлишку рідини.

4. Заняття спортом – ndash; обов'язкові. Відчувши непереборний голод, зроби зарядку. Вправи відвернуть від нав'язливого бажання поїсти і допоможуть спалити кілька зайвих калорій.

5. Керуй кольором! Синій колір гарантовано знижує апетит. При цьому жовтий, помаранчевий та червоний його пробуджують. Порада: заведи для свят кобальтовий сервіз, синю скатертину та сукню відтінку індиго. Те саме стосується скатертини і фіранок. І, зрозуміло, на стінах – ніяких панно з мальовничими стегенцями.

_{фото shutterstock}

Чим вечеряти, щоб не товстіти?

Які страви вибрати на вечерю? Що краще з'їсти ввечері та чому бажано відмовитися? Про це розповіла дієтолог Наталія Самойленко. ДАЛІ