Ефективна здорова дієта на спеціях
Швидко та смачно схуднути без шкоди для здоров'я допоможе дієта на спеціях. Вона ефективна та безпечна для здоров'я. Дотримуватися її легко, адже меню передбачає різноманітне меню та ще й приправлене спеціями.
Щоб розвіяти всі сумніви щодо ефективності цієї дієти, достатньо зрозуміти принципи її дії. Розрахована вона на три тижні (при цьому допомагає досягти тривалого результату) і передбачає раціон, що складається зі здорових та корисних продуктів. Спеції виконують кілька важливих функцій.
По-перше, допомагають зробити низькокалорійні та нерідко нейтральні за смаком продукти та страви більш пікантними. По-друге, спеції розпалюють травний вогонь (агні), що сприяє кращому перетравленню їжі.
Крім того, володіючи гарячою природою, спеції виконують взимку функцію, що зігріває. Тим самим вони заміщають собою певну частку потреби організму в жирах в холодну пору року. очищаюча
Приступай до дієти з початком періоду спадного Місяця. Вранці до сніданку випий 100 мл нежирного молока з куркумою. Щоб приготувати напій, нагрій молоко, додай до нього по 1/2 год. л. куркуми та меду. Перелий у термос і дай настоятися протягом 30 хвилин. Перед тим як пити, збовтайте. Таке «зілля» допомагає прискорити розщеплення жиру і регулює почуття голоду. 100 г вареної яловичини, натуральний йогурт (або склянка нежирного кефіру) з|із| 2 ст. л. перемеленої в кавомолці натуральної вівсяної крупи. Свіжі овочі (селера, редис, ріпа, морква тощо). Салат з капусти (чергуй різні види овочів), приправлений столовою ложкою оливкової (лляної або кунжутної) олії та невеликою кількістю чорного перцю. 100 г приготовленої на пару риби з лимоном і трохи кабачка (цукіні, баклажана або буряків), обсмаженого в рослинному маслі з щіпкою меленого коріандру. Імбирний чай з медом або 50 г нежирного сиру з краплею меду.
Вечеря. Яйце, зварене некруто, салат з вареного буряка з чорносливом, заправлений невеликою кількістю рослинної олії. Варіант молочної вечері: знежирений солодкий йогурт. Після вечері випий чай із гвоздикою та бадяном. Він ефективно виводить токсини, а також прискорює обмін речовин. Пий його щовечора протягом усього першого тижня. активне схуднення
На другому тижні «приправленою» дієти спалюються кілограми, «прилиплі» до твого тіла через загальну зашлакованість організму. Щоб прискорити цей процес, до дієтичного меню слід додати лимонний сік (для кращого виведення токсинів) і корицю (для нормалізації кількості цукру в крові та забезпечення відчуття ситості). В іншому зразкове меню на другий тиждень виглядає так. Перед сніданком: тепле молоко з куркумою.
Сніданок. Ромашковий або трав'яний чай з 1 год. л. лимонного соку, по 1/2 год. л. меду та меленої кориці, скибочка вареної яловичини або нежирної натуральної шинки. Інший варіант сніданку: напій із цикорію (молотого або розчинного), 150 мл натурального йогурту або нежирного кефіру з 1 год. л. кориці та 2 ст. л. меленої вівсяної крупи або висівок. Через 30-40 хвилин один свіжий фрукт на вибір: яблуко, груша, апельсин. та 1 год. л. збирання прованських трав. 100 г відвареної або запеченої риби і нарізаний скибочками відварний буряк (збризкати 1 ч. л. винного оцту). 50 г нежирного сиру з 1/2 год. л. меленої кориці або овочеве рагу. За годину до сну випийчай зі спеціями або кефір з насінням льону (розростки 1 ст. л. насіння ізалій 150 мл кефіру). закріплення результату
Завершальний тиждень припадає на період Місяця. Вона спрямована на закріплення позитивної динаміки схуднення. Цей час присвяти тому, щоб остаточно виробити та полюбити нові харчові звички: вживай чай зі спеціями, свіжі овочі та фрукти, продукти з низьким глікемічним індексом, пісний білок, пряні трави та спеції. Всі ці продукти враховані в меню третього тижня дієти.
Перед сніданком молоко з куркумою.
Сніданок. Трав'яний або квітковий чай із скибочкою лимона, 1/2 год. л. меду та 1/2 год. л. меленої кориці. Чай можна замінити теплим імбирним напоєм для схуднення (1 ч. л. подрібненого кореня імбиру залів 150 мл окропу, додай 1 ч. л. меду та часточку лимона). Склянка нежирного натурального йогурту чи кефіру з 2 ст. л. перемеленої вівсяної крупи або висівок, 2 скибочки будь-якого твердого або м'якого сиру або 50 г сиру з джемом.
Обід. Овочевий суп та 100 г м'яса. Шматок відвареної яловичини можна покласти в суп або з'їсти окремо 100 г курячої грудки, тушкованої у воді з 1 год. л. рослинної олії та 1 год. л. меленого коріандру. Як салат – середній варений буряк з . год. л. чорного меленого перцю, заправлена 1 ст. л. олії або 50 г нежирного сиру з . год. л. меленої кориці.
На полудень. Імбірний чай з скибочкою лимона та 1 год. л. меду.
Вечеря. Салат з кореня селери (потрі селери з яблуком, за бажанням додай шматочки ананаса або 1 ч. л. лимонного соку). Печене яблуко з 2-3 волоськими горіхами та по 1 год. л. меду та меленої кориці.
Перед сном. Чай з гвоздикою та бадяном або кефір з насінням льону.
