Що зміцнює та послаблює організм?
Дізнайся, які фактори послаблюють та зміцнюють твоє здоров'я з погляду лікарів!
Твій організм послаблюють…
- Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску та низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, намагайся лягати спати в один і той же час і спи не менше 8 годин на добу. Ст. Стрес також послаблює клітини, що знищують віруси та хвороботворні мікроби. Сухе повітря. Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.
- Шкідливі звички Куріння, зловживання кавою, чаєм та алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.&lbsp;
…і зміцнюють
- Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі – найпростіший спосіб зміцнити м'язи та покращити кровообіг. Завдяки цьому імунна система краще функціонує.
- Нормальна терморегуляція організму. Дозволь організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегрівайся. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість на віруси. Вони зміцнюють організм та покращують загальний стан. Збагатити свій щоденний раціон вітамінами: пий сік або чай із чорної смородини, дикої троянди, їж горіхи, фрукти та овочі.
