7 найкращих занять для спалювання калорій: радить голлівудський тренер

За словами тренера, катання на ковзанах – це №1 у справі позбавлення жиру. При цьому навантаження розподіляється рівномірно, не перевантажуючи суглоби, а також удосконалюється форма стегон. нетривалої півгодинної пробіжки йде 374 калорії. У цьому працюють основні групи м'язів. Для максимального ефекту, роби махи руками біля корпусу, стеж за поставою, не нахиляйся вперед, не піднімай ноги надто високо. Чергуй швидкий біг з повільним, піднімайся в гору і опускайся. 30 хвилин стрибків через скакалку можна спалити 340 калорій. До речі, саме стрибки через скакалку – ndash; улюблений вид тренування боксерів. Щоб вправи були максимально ефективними, використовуй скакалку з ручками, яка доходить до пахв, коли ти стоїш на середині скакалки. Стригай, злегка розставивши ноги, тримай корпус вертикально, намагайся стрибати якомога нижче до землі.

Вправи з хула />
Ще один приємний спосіб для стрункої фігури – вправи з хула-хупом. 300 калорій спалюються за 30 хвилин. Головне – взяти обруч для дорослих, тому що він важчий. Під час вправ переноси вагу тіла з однієї ноги на іншу, так вправи будуть більш ефективними. 30 хвилин гри у великий теніс допоможуть позбутися 272 калорій. І не варто думати, що грати у великий теніс можна лише на корті та з партнером. Просто знайди вільну площадку з бетонною стіною і худою, насолоджуючись корисною справою. 221 калорію за 30 хвилин. Так, не так багато, зате приємно і не важко. З іншого боку, танці ефективно прискорюють метаболізм. Ось, наприклад, Келлі Осборн схуднути вдалося саме завдяки танцям: Келлі брала участь у шоу «Танці з зірками». Головне, тримати досить швидкий темп та обирати пісні зі швидкими ритмами, як латиноамериканські. Повільні ритми прибережи для завершення тренування.
Піші прогулянки

калорій. Але важливо не просто ходити, а ходити досить швидко. Стеж за поставою, став ногу правильно – з п'яти на носок, ніби перекочуючи по землі.