3 смачні легкі обіди для красивої фігури
Запечена картопля. Перед запіканням бульби картоплі слід ретельно вимити під струменем проточної води. Дрібні бульбочки можна запікати, нічим не накриваючи, - вони й так пропікуться. Великі краще завернути в алюмінієву фольгу, щоб зверху вони не згоріли і залишилися сирими всередині. Шкірку краще не зрізати – вона надасть картоплі особливий смак. До того ж у картопляній шкірці чимало вітамінів, і, якщо картопля молода, її можна їсти разом із шкіркою. Печена картопля поєднується практично з будь-якими продуктами: сиром, рибою, м'ясом, овочами. Втім, якщо їсти її просто з олією та сіллю, теж буде дуже смачно.
Куриця із зеленню. Видали з курячої грудки жирну шкірку, посоли, додай улюблених спецій, але в міру. Поклади підготовлені шматочки в пароварку, увімкни її хвилин на сорок.
Риба на пару. Вона - незамінне джерело харчування та корисних речовин. Білок, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, вітаміни А, D, E, що легко засвоюються, перетворюють її просто в унікальний продукт для організму людини. В усі часи вважалося, що саме риба має омолоджуючі здібності. У рибі, приготовленій за технологією пропарювання, зберігаються всі корисні речовини майже повністю.
