5 корисних звичок для краси та здоров'я
1. Увечері, якщо ти зголодніла, не відмовляйся від вечері. «Є після 18:00 можна!» – затверджують спеціалісти. Головне – за 1,5-2 години до сну. А ось лягати спати з гострим почуттям голоду дієтологи не рекомендують. Це створює сприятливі умови для застою жовчі та ризику появи ерозій.
2. Вечеря повинна бути легкою. Тому відмовся від важкої їжі: жирного м'яса, риби, яєць, птиці, ковбас, макаронів. Організм просто не встигне її переварити. Така пізня вечеря спровокує порушення системи травлення, бродіння та гниття їжі в кишечнику, газоутворення і навіть небезпечні хвороби. 3. 3. Є треба в міру. Розмір порції повинен дорівнювати розміру двох складених у жменю долонь, накритих такою ж жменькою. style="color:#b22222;">Кисломолочний продукт (кефір, йогурт) – один із найкращих варіантів вечері, що не перенасичує організм, дозволяє йому повноцінно відпочити та відновитися за ніч.
