3 речі, які потрібно зробити перед сном
Безсоння, погане самопочуття вранці, втомлений вигляд – часто ми все це провокуємо. У мережі ти можеш знайти величезну кількість матеріалів із порадами про те, що варто зробити перед сном. Ми ж вибрали три основні «пункти», які потрібно зробити, щоб вранці відчувати себе бадьорою та відпочилою.
1. Випий склянку теплого молока з какао. Цей напій зміцнить твої кістки та зуби. Какао містить антиоксиданти (але на відміну від шоколаду в ньому немає жиру) та флавоноїди, які протидіють склеюванню кров'яних тілець. Якщо ж ти чутлива до кофеїну, випий какао раніше, а перед самим сном з'їж стаканчик йогурту або випий кефір.
href="https://edyna.media/view/21896" target="_blank">Вечірня йога: 10 вправ для гармонії душі та тіла
На ніч з'їси таблетку кальцію. Більшість жінок, які навіть дуже уважно стежать за своїм раціоном, отримують менше половини рекомендованої лікарями дози кальцію. Сьогодні в аптеках величезний вибір кальцієвмісних препаратів (з мінералів і з черепашок, з добавками і без них). Нехай терапевт призначить те, що тобі підходить.
3. Після чищення зубів випий склянку води. За результатами медичних досліджень люди, які п'ють багато води, рідше страждають захворюваннями кишечника.
target="_blank">Як провести вечір з коханим: вибери сексуальну гру
