3 полезных и быстрых ужина после работы

1. Свари овощи на пару. Сложи в пароварку цветную и брюссельскую капусту – ценные источники витамина С, минеральных солей, растительного белка и веществ, обладающих антиканцерогенными свойствами. Уже через 7 минут диетический гарнир будет готов. Пара кусочков сыра или яйцо съешь, если очень голодна.

2. Положи в микроволновку филе морской рыбы. 200 г рыбы полностью покрывают суточную потребность в незаменимых аминокислотах, среди которых есть таурин – аминоксилота, регулирующая кровяное давление и уровень сахара в крови (мясо ее не содержит). Через 20 минут получишь порцию полезного легкоусвояемого белка. 

3. Сделай хорошую порцию салата с добавлением морской капусты. Ее называют водорослью красоты и здоровья. Она содержит йод, кобальт, марганец, медь, серебро, выводит из организма токсины, радионуклиды и тяжелые металлы, связывает холестерин. А витамина С в ней в 4 раза больше, чем в цитрусовых! Можешь смешать с квашеной капустой и свежей морковью. Тост из ржаного хлеба, несколько капель оливкового масла... Наешься и не будешь переживать, что поправишься.