3 корисні та швидкі вечері після роботи

1. Зварити овочі на пару. Склади в пароварку цвітну та брюссельську капусту. цінні джерела вітаміну С, мінеральних солей, рослинного білка та речовин, що мають антиканцерогенні властивості. Вже за 7 хвилин дієтичний гарнір буде готовий. Пара шматочків сиру чи яйце з'їж, якщо дуже голодна.

2. Поклади в мікрохвильову піч морської риби. 200 г риби повністю покривають добову потребу в незамінних амінокислотах, серед яких є таурин. аміноксилота, що регулює кров'яний тиск та рівень цукру в крові (м'ясо її не містить). Через 20 хвилин отримаєш порцію корисного легкозасвоюваного білка.

3. Зроби хорошу порцію салату з додаванням морської капусти. Її називають водоростю краси та здоров'я. Вона містить йод, кобальт, марганець, мідь, срібло, виводить з організму токсини, радіонукліди та важкі метали, пов'язує холестерин. А вітаміну С у ній у 4 рази більше, ніж у цитрусових! Можеш змішати з квашеною капустою та свіжою морквою. Тост з житнього хліба, кілька крапель оливкової олії... Наїсися і не переживатимеш, що видужаєш.