7 основних правил здоров'я для осені

1. Не варто кокетувати і ходити в легкому одязі тільки тому, що на календарі ще не зима. Перемерзання шкідливі, тому що призводять до загострень хронічних хвороб та послаблення організму в цілому. 2. 2. Бережись гумових чобіт

Гумові чобітки – взуття зручне у дощову погоду. Однак пам'ятай, що у гумі ноги замерзають дуже швидко, що може спричинити пієлонефрит. Тому намагайся перебувати у цьому взутті нетривалий час.

3. Їж більше овочів

У вересні та жовтні ще є достатня кількість овочів та фруктів. Головне – не забувати включати їх у свій раціон. Запасуйся вітамінами на зиму: їж гарбуз, перець, помідори, зелень. 4. . Збільши калорійність

У зв'язку з холодами підвищуються енерговитрати нашого організму, тому варто збільшити калорійність раціону. На твоєму столі повинно бути більше м'ясних і рибних страв, але не смажених, а печених, відварених і парових. Використовуй спеції

Спеці зігрівання, такі як мускатний горіх, кориця, кардамон, імбир, чорний перець, активізують травлення і прискорять обмінні процеси, що допоможе швидше зігрітися в холод.

6. Не забудь про сонце

Осінні промені сонця – не тільки найкращий антидепресант, але й джерело вітаміну D. Так що не нехтуй осінніми прогулянками. Будь спортивною

У холодний час ми рухаємося значно менше, віддаючи перевагу теплій маршрутці. Однак осінь – не привід відмовлятися від фізичної активності. Саме час записатися в басейн, спортзал, на танці чи аеробіку.