Головні помилки тих, що худнуть: топ-6

25 Сентябрь, 2013

Якщо ти всерйоз оголосила війну зайвою вагою, то, напевно, ти сіла на дієту і зайнялася спортом. Якщо результату, незважаючи на всі зусилля, досі немає, то можливо ти припускаєш серйозних помилок.

1. Бажаючи якнайшвидше знайти стрункість, ти прибрала з раціону жири. Навіть рослинні.

Якщо суха шкіра та відсутність місячних є для тебе привабливою перспективою - то продовжуй у тому ж дусі.

2. Відмова від сніданку.

Це пастка - вже до обіду ти відчуватимеш дикий голод, а після роботи, плюнувши на дієту, накупиш гори будь-якої непотребності в супермаркеті. Але головне: ти все це з'їси. Увечері. З усіма такими.

3. Зменшення споживання води.

Деякі азартні дівчата навіть урізають кількість споживаної води - "щоб не пухнути". Не слід повторювати за ними. Від води не пухнуть по-перше, а по-друге, порушення водного балансу спричиняє збої в роботі всіх систем організму. Виведення старих віджилих клітин не може - поява на обличчі прищів і вугрів жодну дівчину ще не прикрасила.

4. Голодовки.

Це взагалі дурість. Абсолютна більшість тих, хто худне, впевнені, що чим різкіше обмежувати себе в харчуванні, тим швидше піде процес. На жаль, це негаразд. Навпаки, організм розуміє: настали важкі часи, і жири віддає неохоче - мало що нас чекає попереду? Обмін речовин уповільнюється, варто ж повернутися до колишнього раціону, як "приріст" (або приріст?) гарантований. Для стабільного зниження ваги і таких же результатів варто дотримуватися дробового харчування: 5-6 разів на день порціями, що вміщаються в долоні. Перевірено – працює.

5. Заняття в гойдалці по кілька годин на день до посиніння.

З тієї ж опери. Он Шерон Стоун зробила цю помилку і поплатилася за неї інсультом. Навантажуючи себе надмірно, людина сприяє швидкому зношування організму. Кому це треба? 45 хвилин на день вправ на всі групи м'язів - і за кілька місяців ти побачиш у дзеркалі небачену красу.

6. Зациклюватися на схудненні.

Це жорстоко до себе. Часто жінки заходять надто далеко у своєму бажанні бути тонкою та дзвінкою. Збиралася скинути 5 кг, потім вирішила ще пару-трійку кілограмів прибрати, потім ще стільки ж і ще... Закінчується все відомим чином: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa - на твій вибір. Іноді перше плавно перетікає на друге. Життя зіпсоване на довгі роки, тому що фізіологічні проблеми тягнуть за собою порушення в психіці. Це стане способом життя, природним результатом якого буде здобуття бажаної стрункості без будь-яких стресів.

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.