Як зберегти фігуру в офісі: 10 великих істин

2 Октябрь, 2014

Якщо ти працюєш в офісі, це не нагода набирати кілограми. Дотримуйся простих правил і залишайся стрункою.

1. Бери сніданок із собою.

Фрукти, хлібці з сиром або йогурт — це завжди краще за піцу, замовлену в офіс. Крім того, це економія грошей — у бістро та кафешках зазвичай сніданок коштує вчетверо дорожче.

2. Вживай нешкідливі снеки. Перекусити хочеться часто, але це не повинні бути чіпси або печиво. Завжди бери з собою яблуко, банан, пачку горішків або сухофрукти, або тримай їх у шухляді столу. Виходь з офісу на обід. Це дозволить розім'ятися і трохи розрядити атмосферу. Вийди з будівлі і трохи пройдися пішки.

4. Доглядай особистий простір.

Клавіатура та телефонна трубка — справжній рай для мікробів, а за монітором постійно скупчуються хмари пилу, яким ти і дихаєш протягом дня. Місти робочий стіл у чистоті — для цього заведи ганчірку та очищувальну рідину, або ж просто використовуй вологі серветки.

5. Пий більше води і менше кави. Звичайно, деякі без кави просто не можуть жити. Проте варто віднести зловживання ним до розряду шкідливих звичок. Кава дає уявний заряд бадьорості, після якого організм виснажується ще більше. Тим більше, що кава та чай є сечогінними засобами, що зневоднюють тебе, а це може викликати головний біль. Спробуй випити склянку води замість кави — побачиш, відчуєш себе набагато краще.

Це не заклик саботувати роботу, але ти сама знаєш, чим загрожує безкомпромісне занурення в процес. Втома, зведені м'язи спини, розумовий застій та дратівливість. Пройдись зрідка коридором, сходами, просто дві хвилини не роби нічого.

7. Частування.

Корпоративи, чаювання в офісі, дні народження та проводи на пенсію супроводжуються дуже часто рясним і не надто корисним частуванням. Постарайся обмежити себе у такій їжі. Не обов'язково бути самітником, просто завжди вибирай собі меню — на кожному столі знайдуться овочі або фрукти.

8. Сходи замість ліфта. Про користь такої фізичної вправи, як підйом сходами, давно вже знають усі: багато тренажерів імітують ці рухи, і практично всі тренування містять подібні елементи. Відмова від ескалаторів та ліфтів — ще один крок до здорового способу життя, що не вимагає від колосальних зусиль. Просто замість однієї звички придбай іншу.

9. Таймменеджмент.

Він дозволить зробити роботу в більш стислий термін, що дасть тобі трохи більше вільного часу і заощадить купу нервів, а також допоможе в організації всієї життя.

10. Прогулянка після роботи. Візьми за звичку прогулюватися після роботи. Це чудова можливість заспокоїтися, переключитися з робочих завдань на домашні справи, насолодитися вечірнім містом і подихати свіжим повітрям.