3 простих вправи для ідеальних ніг

3 простих вправи для ідеальних ніг
Ці вправи заберуть у тебе не більше 10 хвилин, а позитивний результат, у вигляді підтягнутих ніжок, проявиться вже після 2 тижнів регулярних тренувань.
1. Ляж на спину, підніми і випрями ноги, витягні шкарпетки. Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуй по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини. 2. Ляж на спину, підніми ноги, але не витягуй ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину. 3. Ляж на спину, підніми ноги вгору і скрести ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконай вправу 10 разів.

Попередній пост
Помер дизайнер Оскар де ла Рента: чоловік, який одягав перші леді
Помер дизайнер Оскар де ла Рента: чоловік, який одягав перші леді
Наступний пост
Як боротися із чорними точками: 5 простих методів
Як боротися із чорними точками: 5 простих методів

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Правило 5-20 у сексі: правда про довжину, час і жіночий оргазм

Правило 5-20 доводить: для жіночого оргазму важливіші почуття, ніж сантиметри.
Психологія

Як спокусити чоловіка танцем на День святого Валентина: поради та рухи

Сексуальний танець – це не лише спосіб спокусити чоловіка, а й пробудити свою жіночу силу в цей особливий вечір.
Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 8 випуск дивитися онлайн – 19.04.2025

Великдень, пісні традиції та битва зі світлом.
Психологія

Як урізноманітнити секс: 10 ідей, які повернуть пристрасть і новизну у стосунки

Інтим – це не про техніку, а про гру, пристрасть і сміливість бути собою.