3 простих вправи для ідеальних ніг

3 простих вправи для ідеальних ніг
Ці вправи заберуть у тебе не більше 10 хвилин, а позитивний результат, у вигляді підтягнутих ніжок, проявиться вже після 2 тижнів регулярних тренувань.
1. Ляж на спину, підніми і випрями ноги, витягні шкарпетки. Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуй по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини. 2. Ляж на спину, підніми ноги, але не витягуй ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину. 3. Ляж на спину, підніми ноги вгору і скрести ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконай вправу 10 разів.

Попередній пост
Помер дизайнер Оскар де ла Рента: чоловік, який одягав перші леді
Помер дизайнер Оскар де ла Рента: чоловік, який одягав перші леді
Наступний пост
Як боротися із чорними точками: 5 простих методів
Як боротися із чорними точками: 5 простих методів

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.
Фітнес та здоров'я

Тахікардія: що це таке, симптоми, причини та лікування прискореного серцебиття

Тахікардія – це не просто стрес або втому, а серйозний сигнал від серця, який потребує уваги, діагностики та правильного лікування.
Lifestyle

Як зробити маму щасливою в її день: найкращі ідеї для подарунку

У неї завжди знаходився час, навіть коли вона страшенно поспішала. Вона знала, як обійняти саме так, щоб стало спокійніше. Вона чула, коли ти мовчала, і розуміла з півслова. Мама – це не просто родина. Це – дім. Місце сили, любові й безумовного прийняття.
Краса

Розацеа на обличчі: причини, симптоми, лікування та догляд

Почервоніння, подразнення та відчуття печіння на обличчі – можливо, це не просто чутлива шкіра, а розацеа, з якою можна і потрібно працювати правильно.