3 простих вправи для ідеальних ніг
Ці вправи заберуть у тебе не більше 10 хвилин, а позитивний результат, у вигляді підтягнутих ніжок, проявиться вже після 2 тижнів регулярних тренувань.
1. Ляж на спину, підніми і випрями ноги, витягні шкарпетки. Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуй по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини. 2. Ляж на спину, підніми ноги, але не витягуй ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину. 3. Ляж на спину, підніми ноги вгору і скрести ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконай вправу 10 разів.
