Якщо болить спина, допоможе проста вправа
Ця вправа допоможе тим, хто страждає на болі в спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає забрати затискачі з деяких внутрішніх органів.
Зігни праве коліно на 90 градусів, ліву ногу поклади на килимок або подушку. Нахилися трохи вперед і поклади руки на праве коліно. Втягни живіт у себе, м'язи сідниць напружені, уяви собі, що ти маєш пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому слід залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Стривай так 20 секунд, потім зроби відпочинок 10 секунд і знову повертайся в цю позу вже на 30 секунд. Те ж саме повтори з лівою ногою. Пам'ятай, що кут у коліні має залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.
