Якщо болить спина, допоможе проста вправа

Якщо болить спина, допоможе проста вправа
Ця вправа допоможе тим, хто страждає на болі в спині. Відмінна розминка для офісних працівників. Крім того, ця розтяжка допомагає забрати затискачі з деяких внутрішніх органів.
Зігни праве коліно на 90 градусів, ліву ногу поклади на килимок або подушку. Нахилися трохи вперед і поклади руки на праве коліно. Втягни живіт у себе, м'язи сідниць напружені, уяви собі, що ти маєш пересунути своє ліве коліно трохи вперед. При цьому слід залишатися на місці. Таз чітко дивиться вперед, стегно лівої ноги дивиться прямо. Стривай так 20 секунд, потім зроби відпочинок 10 секунд і знову повертайся в цю позу вже на 30 секунд. Те ж саме повтори з лівою ногою. Пам'ятай, що кут у коліні має залишатися 90 градусів, коліно не повинно виходити за ступню. Спина пряма, плечі розгорнуті.

Попередній пост
Вєрка Сердючка зізналася, з якою метою відвідає п'ять континентів
Вєрка Сердючка зізналася, з якою метою відвідає п'ять континентів
Наступний пост
Навчання дітей іноземній мові: 7 простих секретів
Навчання дітей іноземній мові: 7 простих секретів

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.