7 шкідливих звичок, через які ти повніш

•  Звичка є перед телевізором

Захоплено спостерігаючи за подіями, які розвертаємо ми, розвертаючи ми. Дослідження показали, що люди, що проводять біля телевізора не менше двох годин на день, більш схильні до повноти, ніж ті, хто не затримується перед екраном довше ніж на півгодини в день. катастрофічно мало. Якщо ти не можеш перестати дивитися телевізор, то роби перед ним зарядку.

• дієтичних йогуртів і тому подібного, не думай, що ці продукти нешкідливі. У них можуть ховатися штучні цукрозамінники, які уповільнюють обмін речовин, і організм починає відкладати жир. перестаємо обмежувати себе в кількості споживаної їжі.
  • Розкіш. За статистикою, в 60-х роках минулого століття людина в середньому спала вісім годин, тепер - приблизно шість з половиною. лептина, що пригнічує апетит, навпаки, знижується. Якщо не віриш, прислухайтеся до результатів досліджень: при зменшенні часу сну на одну годину кількість жиру в тілі збільшується на 3%. Більшість з нас основну частину часу проводять в офісі, причому робота ця, як правило, сидяча. На прогулянки не залишається ні часу, ні сил. що забезпечить тобі бодай кілька хвилин фітнесу. Дійшовши пішки до дев'ятого поверху, можна спалити близько 1300 калорій.
    • Дієтологи рекомендують їсти часто, але маленькими порціями, щоб, зголоднівши, не накинутися на все, що є в холодильнику. – з'їж заздалегідь припасене яблуко або огірок замість пакетика жирних і дуже калорійних чіпсів.
      • Багатьом з нас знайоме бажання заглушити поганий настрій морозивом або гамбургером. Ось тільки користь від таких методів сумнівна. впевненість у собі і відчути приплив сил. justify;"> Запізнюєшся на рабоут або не можеш змусити себе їсти з ранку? Тоді не дивуйся зайвим сантиметрам на животі і стегнах. Щоб запустити обмін речовин після пробудження, необхідно снідати. голоду, про всяк випадок накопичить більше калорій.