Секрети довгого життя - у твоєму раціоні
1. З'їдай два яблука на день. Завдяки цьому ти легко схуднеш на 3-5 кг на рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує перетравлення жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.
На сніданок їж зернові пластівці. Так ти застрахуєш себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну – речовини, що вражає стінку артерій.
3. Замість пива та коктейлів пий червоне вино. Таким чином ти суттєво знизиш ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і мають протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин із кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.
4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдай 1 г вітаміну С. Тим самим ти вдвічі зменшиш ймовірність підхопити застуду або грип. навіть під час сезонних епідемій.5. Потіш себе бананами (дві штуки на день). Завдяки безцінному для серця калію, який у надлишку міститься в солодких плодах, ти на 20% знизиш ризик інфаркту! Щодня випивай 2 літри холодної води. Так ти за місяць без особливих зусиль схуднеш на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, твій організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал на день. А крім того, ти застрахуєш себе від зневоднення і збережеш шкіру пружною і молодою. Дозволь собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжиш своє життя на рік – шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові та підвищує імунітет.
