Секрети довгого життя - у твоєму раціоні

Секрети довгого життя - у твоєму раціоні
Дієтологи стверджують, що дожити до глибокої старості в доброму здоров'ї та прекрасному настрої не так уже й складно. Для цього достатньо переглянути свої звички та ввести невеликі зміни до системи живлення.

1. З'їдай два яблука на день. Завдяки цьому ти легко схуднеш на 3-5 кг на рік: рослинна клітковина, що міститься в яблуках, покращує перетравлення жирів і білків, сприяючи зниженню ваги.

На сніданок їж зернові пластівці. Так ти застрахуєш себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців із цільного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень небезпечного для серця гомоцистеїну – речовини, що вражає стінку артерій.

3. Замість пива та коктейлів пий червоне вино. Таким чином ти суттєво знизиш ризик захворіти на рак. По-перше, червоне вино містить біофлавоноїди, які нейтралізують вільні радикали і мають протизапальну дію. А по-друге, на відміну від білого, воно готується з цілих виноградин із кісточками, які є джерелом найсильніших антиоксидантів.

4. Після важкого дня або виснажливих тренувань з'їдай 1 г вітаміну С. Тим самим ти вдвічі зменшиш ймовірність підхопити застуду або грип. навіть під час сезонних епідемій.

5. Потіш себе бананами (дві штуки на день). Завдяки безцінному для серця калію, який у надлишку міститься в солодких плодах, ти на 20% знизиш ризик інфаркту! Щодня випивай 2 літри холодної води. Так ти за місяць без особливих зусиль схуднеш на півкілограми: щоб нагріти воду до температури 36,6 градусів, твій організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал на день. А крім того, ти застрахуєш себе від зневоднення і збережеш шкіру пружною і молодою. Дозволь собі 3 плитки шоколаду на місяць. В результаті продовжиш своє життя на рік – шоколад зменшує рівень «поганого» холестерину в крові та підвищує імунітет.

Попередній пост
Як поводитися на офіційному прийомі: корисні поради
Як поводитися на офіційному прийомі: корисні поради
Наступний пост
Про що чоловік думає після сексу?
Про що чоловік думає після сексу?

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.