Топ-інгредієнти для гарних кучерів
Хочеш шикарні кучері? Тоді обов'язково включи до раціону ці продукти. Вони містять усі цінні речовини – залізо, цинк, вітаміни групи В, аскорбінку та кремній – необхідні для розкішного волосся!
- Шпинат. У його листі усі вітаміни групи В і багато заліза. Те, що потрібно волоссю!
- Риба. Влітку ти легко можеш відмовитись від м'яса на користь риби. У ній – повний набір жиророзчинних вітамінів А, К, Е, D, а також йод, цинк і калій.
- Сир містить багато кальцію, а також калій, фосфор, сірку, біотин. Кисломолочні продукти покращують мікрофлору кишечника, відповідно і стан шкіри та волосся.
- Капуста – 200 г кольорової, білокачанної, брюссельської, кольрабі та броколі містять стільки вітаміну С, скільки необхідно з'їдати на добу. Візьми собі за правило їсти салат з капусти кожен день!
- Горіхи та насіння – джерело цинку, біотину та вітаміну Е. Додай горішки в салати і використовуй як перекушування.
- Чорна смородина містить вітаміни C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, флавоноїди, пектини, глікозиди, лимонну та яблучну кислоти. Має антиоксидантну, вітамінізуючу, зволожуючу та пом'якшувальну дію. Зміцнює волосся, підсилює його зростання, надає здорового вигляду, еластичністі та блиску, перешкоджає появі лупи.
- Малина – містить цукру, вітаміни С, В, РР, каротин, солі калію, міді, фосфору, заліза, кальцію, пектини, азотисті речовини, ефірну олію, органічні кислоти. Очищає, зволожує та живить шкіру, перешкоджає утворенню лупи.
- Паприка за вмістом вітамінів – ndash; лідер серед овочів, також містить ефірні олії, білки, аскорбінову кислоту, віск, олію. Викликає приплив крові до шкіри, подразнюючи шкірні рецептори, покращує харчування і шкіри, і волосяних цибулин, що сприяє зміцненню волосся та прискоренню їх зростання. Регулює роботу сальних залоз.
