Спортивна ходьба: правила здоров'я для серця

Спортивна ходьба: правила здоров'я для серця
Спортивна ходьба – один із корисних видів спорту, який допоможе не лише зберегти стрункість, а й зміцнити серцево-судинну систему. Однак існують правила, яких необхідно дотримуватись, займаючись спортивною ходьбою.

Щоб ходьба оздоровлювала, насамперед, необхідно вибрати правильну швидкість під час тренувань. Якщо в тебе немає особливих проблем зі здоров'ям, підійде швидкий темп: 4-5 км/год, тобто 90-110 кроків за хвилину. підбери спортивне взуття, призначене для спортивної ходьби. Неякісне взуття може спровокувати біль у спині та суглобах. Також не варто займатися спортивною ходьбою поблизу трас та доріг, щоб не вдихати вихлопні гази.
 

Попередній пост
Модний провал: співачка Валерія із жахливим макіяжем (фото)
Модний провал: співачка Валерія із жахливим макіяжем (фото)
Наступний пост
Анфіса Чехова похвалилася маленьким синочком (фото)
Анфіса Чехова похвалилася маленьким синочком (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.