Спортивна ходьба: правила здоров'я для серця
Спортивна ходьба – один із корисних видів спорту, який допоможе не лише зберегти стрункість, а й зміцнити серцево-судинну систему. Однак існують правила, яких необхідно дотримуватись, займаючись спортивною ходьбою.
Щоб ходьба оздоровлювала, насамперед, необхідно вибрати правильну швидкість під час тренувань. Якщо в тебе немає особливих проблем зі здоров'ям, підійде швидкий темп: 4-5 км/год, тобто 90-110 кроків за хвилину. підбери спортивне взуття, призначене для спортивної ходьби. Неякісне взуття може спровокувати біль у спині та суглобах. Також не варто займатися спортивною ходьбою поблизу трас та доріг, щоб не вдихати вихлопні гази.
