Погані та добрі продукти для твоєї спини

Зведи шкоду до мінімуму:
 
• Обмежити в раціоні кількість кухонної солі – її надлишок затримує в організмі рідину, що може призвести до метаболічних набряків.
 
• Не захоплюйся приправами, консервами, копченостями, гострими, жирними та смаженими стравами.
 
• Кава, що перешкоджає засвоєнню кальцію, частіше замінюй трав'яними чаями та соками. Підтримку хребту нададуть настої валеріанового кореня, м'яти, материнки, собачої кропиви, глоду, шипшини, липи.

 
• Сир, кисломолочні продукти. Щодня випивай 1-2 склянки кислого молока, кефіру, ряжанки або з'їдай 200 г сиру.
 
• Сік грейпфрута виводить з організму зайву рідину та зменшує ймовірність утиску хребців та відкладення солей.
 
• Яблука за рахунок м'якої сечогінної дії зменшують тканинний набряк. Їж свіжі або печені яблука за 20-30 хвилин до їжі.
 
Крім цього, на твоєму столі повинні бути свіжі або заморожені фрукти та овочі, бобові, волоські горіхи, цільне зерно, каші – гречана, рисова, вівсяна. Вранці випивай натще склянку кип'яченої води з розведеною в ній столовою ложкою меду. це виведе з організму надлишок солі.