Якого кольору має бути їжа: твоє здорове харчування
Білий
Світлі плоди контролюють рівень цукру, активізують серцеву діяльність. Орієнтовна щоденна норма: 1 банан, 1 велика груша.
Білий колір у раціоні – картопля, ріпа, хрін, часник, цвітна капуста, редька, цибуля, банан, груша.
серцево-судинної системи та зміцнення імунітету. Щоденна норма: 1 червоне яблуко, 2 сливи, половина грейпфрута.
Червоний у раціоні – болгарський перець, помідор, редис, вишня, малина, кавун, виноград, червоні яблука, суниця, гранат, грейпфрут, журавлина.
Жовтий
Сонячні овочі-фрукти багаті на антиоксиданти, тому уповільнюють старіння. Корисні для очей. Щоденна норма: піала морквяного салату, 5 великих абрикосів.
Жовтий у твоєму раціоні – це гарбуз, кукурудза, перець, морква, насіння гірчиці, персик, абрикос, апельсин, мандарини, лимон, ананас, манго.
18px;">Синій
Темні плоди важливі для кровоносної системи, борються з раковими клітинами. Щоденна норма: 200 г чорної смородини, 1 кисть червоного винограду.
Синій колір – це баклажан, чорна смородина, чорниця, ожина, інжир, чорноплідна горобина.
Зелений хребта. Щоденна норма: 1 чашка сирих зелених овочів.
Зелений колір у раціоні – це шпинат, капуста, цукіні, огірки, кріп, петрушка, кінза, салат, листяні буряки.
